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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

不知道自己目前做的重訓是否有效果

31分

樓主

個人積分：31分

文章編號：61316887

leonheat03 wrote:
不要只注重練胸先練...(恕刪)

請問為什麼深蹲很重要，不懂 = =

31分

樓主

個人積分：31分

文章編號：61316954

fenix0804 wrote:
在此先假設你有運動...(恕刪)

感謝分享雖然有些看不懂但有些還是很受用

31分

樓主

個人積分：31分

文章編號：61317004

alansmithee0229 wrote:
大家都是有把組間休...(恕刪)

是這樣子喔

我以為有效運動是實際在運動的時間

不包含休息

1439分

14樓

個人積分：1439分

文章編號：61317718

stanley35198 wrote:
請問為什麼深蹲很重要...(恕刪)

因為深蹲也會間接幫助到上半身的肌肉成長

螢一

44分

15樓

個人積分：44分

文章編號：61318231

有控制熱量的攝取當然效果會更好 100分

100分

stanley35198 wrote:
真的嗎~我還有在節...(恕刪)

90分

16樓

個人積分：90分

文章編號：61318458

stanley35198 wrote:
請問為什麼深蹲很重要...(恕刪)

zerokiller wrote:
因為深蹲也會間接幫助...(恕刪)

深蹲除了會間接幫柱上半身的肌肉成長
也會訓練到你的核心肌群,還有穩定度
而且腿部是肌肉最多的地方,肌肉多能幫你消耗的熱量就更多
讓你減脂的效果加倍,還有對男人最重要的一點就是會增加性能力 100分

100分

去GOOGLE打深蹲好處查一堆你看都看不完

好深蹲，能不練嗎?

363分

17樓

個人積分：363分

文章編號：61323226

我是覺得樓主剛開始練,就先不要管成果,照課程表有恆心練下去就對了,健身沒法速成的,等到幾個月後有一天,照鏡子就會突然發現驚喜,就會更有興趣練下去。
另外除了專注練身體,保護措施也要做好,來日方長,有健康的關節跟骨頭,才能練出健美的體格。

915分

18樓

個人積分：915分

文章編號：61323662

leonheat03 wrote:
不要只注重練胸先練...(恕刪)

不得不推推這張圖

100分

5590分

19樓

個人積分：5590分

文章編號：61327132

我常常騎腳踏車從蘆洲到八里河濱，在造船廠旁，會發光大樓旁
有一個巨巨，常常裸上半身在那邊深蹲
體格很不錯

如果深蹲是女生，我一定去搭訕

31分

樓主

個人積分：31分

文章編號：61328977

leonheat03 wrote:
深蹲除了會間接幫柱...(恕刪)

瞭解，明天開始深蹲

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