alansmithee0229 wrote:
1，依照我目前狀況...(恕刪)
好多 謝謝你的建議唷
我知道肌肉難練 所以我想維持目前的 然後減脂而已
重訓方面我如果跟有氧平均分配 我又怕會影響到肌肉量往下掉不能維持 因為聽朋友說有氧不能太多 所以一直不敢調整重訓時間一直都1小時+30有氧
但另外我想問 我一餐如果攝取的蛋白質 以雞胸來算100克22蛋白質 我吃了300克雞胸就是已經攝取66克的蛋白質了 如果我吃了兩餐就是132克再加上我每天會喝一杯27克蛋白質的乳清 這樣我一天基本的蛋白質攝取量已經159佐右了
請問這樣不會太多嗎？
謝謝你唷
