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Speed Wick wrote:
這樣要怎麼個「結實...(恕刪)
那個是儀器做出的分析
極端肥胖+極端肌肉量=體格結實型
不是我自己想的
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CP03 wrote:
先來張照片吧,
三年...(恕刪)
沒有吃到基礎代謝那個1200-1500大卡的吃法是我三年前的吃法
也只持續一小段時間而已
後來就不那麼做了
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Tony懶得動 wrote:
你有去減肥科怎麼沒照...(恕刪)
醫院減肥科醫生讓我多運動之外建議我喝代餐包
代餐包一包約160大卡
一天兩包取代兩餐外加一點水果之下才會變成一天約1200-1500大卡
我那時候也有看過一些文章
感覺上醫生提出的建議跟運動知識上有所出入
但當時還是照著醫生的指示做
DEXA我剛剛去查說是骨質密度檢查?檢查骨質疏鬆用?
紅塵紛紛情難了，風雲變幻醉一場
慢慢長途尋真我，千杯難倒一酒湘
癡心躊斷緞愁腸，豪情傲劍渡河江
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taiwan23175 wrote:
小弟目前33歲
今天...(恕刪)
請問你用什麼工具量, 你不覺得數值怪怪的嗎?
除脂肪量 = 體重 - 體脂肪 = 120 - 41.7 = 78.3
你報告的除脂肪量是 79.1KG, 差了 0.8KG, 有可能是體重 120.8KG. 這先不管
除脂肪量 = 肌肉 + 骨骼 + 水份 + 大便 ... (我們把大便忽略)
你的骨頭重 4KG, 所以你的 肌肉+ 水份重量為:
除脂肪量 - 骨骼 = 79.1 - 4 = 75.1
你的報告 75.1 是肌肉量, 你覺得合理嗎?
我認為你的肌肉量(骨骼肌+內臟)只有 75.1 * (100-48.3)% ~= 39KG, 48.3是身體水份率
很遺憾肌肉量指數絕對不會爆表, 能否告知小弟量測儀器, 小弟以後會避免使用
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taiwan23175 wrote:
小弟目前33歲今天...(恕刪)
你說你上健身房 "每次去都有做個四五種重訓然後跑滑步機設定成減肥模式跑45-60分鐘" 我覺得這句話問題很大. 第一. 你去看其他大大透過健身減重分享 光是每餐, 健身前, 健身後怎樣吃 怎樣動都有很詳細計畫. 但你的文沒有給我那種感覺, 你透過健身減重成效不大, 建議你在多花時間好好研究健身減肥.
還有你說跑滑步機設定成減肥模式跑45-60分鐘, 小弟經驗喔 你那種跑法產生效果意義不大. 透過有氧去減重最討厭的是身體習慣你的模式, 一但身體習慣了減脂速度就差很多喔. 想要透過有氧減重成功 說真的 除非你愛上那種有氧運動, 想要不斷成長.
這樣說吧 想透過慢跑減肥 恩 給你一個很初期目標, 每兩天一次慢跑, 每次求有能力跑完10k. 然後這階段透過慢跑減肥 效果不會明顯. 會明顯是再於你開始一周一次15k起跳的長跑, 然後其他時間近行10k配速訓練. 這都還是入門喔, 去看慢跑論壇那些大大的跑法, 越精深效果越好, 但不適合現在的你. 而且你太重了, 想要透過慢跑, 不是不可以, 但又是一門學問. 不要浪費時間了.
所以要問你對於有氧運動有沒有很強大興趣, 沒有的話 建議你不要嘗試, 你會更失望的. 那種漫無計畫的慢跑 是無法幫你減肥的, 弄不好一開始瘦一點, 後面嚴重復胖.
