小弟目前33歲
今天去做了身體組成分析
176cm
基礎代謝2369kcal
體重120
體脂肪率 34.5%
體脂肪 41.7KG
除脂肪量 79.1KG
肌肉量 75.1KG
體水份率 48.3%
BMI 39
骨重 4.0KG
肌肉量指數爆表都到最頂
軀幹 36.0KG
左手 4.2KG
右手 4.3KG
左腳 15.2KG
右腳 15.4KG
全都是到頂的+4頂到底了
但是體脂肪指數也是頂到底
軀幹 22.5KG +3
左手 1.8KG +4
右手 1.7KG +4
左腳 7.70KG +4
右腳 8.00KG +4
體型判斷為體格結實型
所以我若不降低肌肉量減到最正常就是大約90-100KG之間嗎?
還是從今天開始就不要做重訓只做有氧運動就好?
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taiwan23175 wrote:
小弟目前33歲今天...(恕刪)
大大 你的數據昨晚研究了一段時間
感覺到現在還想不通
肌肉量(包括骨骼肌)
體脂肪(脂肪)
兩種在你體內都到達頂點
印象中很難見到這種情形。
運動版 重訓區那邊 有很多喜愛健身的版友應能給你更好的建議。
我自己的想法為，不重訓的話，有氧減脂過程中也定會損耗到肌肉。(但數據中的肌肉量好像多於一般人很多 多太多了？損失一點應該無妨) (如用他們理論上所言肌肉所消耗掉的熱量，你的肌肉應當幫你消耗掉大量熱量。但實際狀況好像非是如此。)
理論上隨著時間久之後，應該要嘛就往體脂低 身材美(或壯)那方面(美與壯是兩種不同觀感)。 要嘛就是體脂高，較胖這方面。
在你體內竟有兩股不該同時存在的武學功體存在，這是我想不通的部份。
-
體脂肪率 34.5% <==可試著降到25%，後20%，後再到17%那邊， 再合以目前肌肉量‧‧‧ 整體而言會是非常健壯外觀。
(你應該完全沒忌口，甚至飲食過量不少 (含糖量高的東西應該常吃)？ 同時也常上健身房，重訓也練的很勤？ 健身房應該有教練或前輩能給你更好解答) (或工作部份很勞力粗重，工作本身就是重訓的意思)
taiwan23175 wrote:
所以我若不降低肌肉量減到最正常就是大約90-100KG之間嗎?
176CM或許設定在80KG？可能對整體壽命 健康 較好？
此外不知是否要照下超音波看有沒有脂肪肝等等問題？
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Mirage-Ulysses wrote:
大大 你的數據昨晚...(恕刪)
我高中開始變胖
從60一路飆升到85-90之間
但因為全校住校，幾乎每天都有打籃球運動
大約在大學20歲初頭就定型
不過那時大耶也只到100KG左右
最瘦有到92KG
但這時也常常打籃球
不過那時候已經沒有肚子34腰這樣
後來大學畢業因為只差一點不想當兵
硬吃到115KG左右
之後就瘦不下來了
我以前有上過現在已經倒掉的亞歷山大健身房
跟後來出社會工作後加入極限健身中心
那時候那邊的教練就有說過我身上的肌肉異於常人(不知道該高興還是....)
測量數據跟現在差不多
運動中心的教練是建議肌肉量不要減少
因為這樣可以幫助消耗熱量會比較容易減肥
也有去過醫院的減肥科
裡面測得的數據跟極限健身中心差不多
身體肌肉量也是破表
但同時脂肪量也破表就是
最近從國外回台灣後已經連續去健身房快要一個月了(一個星期最少五天)
每次去都有做個四五種重訓然後跑滑步機設定成減肥模式跑45-60分鐘
飲食也有特別注意
不過因為都睡很晚~沒吃早餐
只吃兩餐
每一餐幾乎都是固定一小碗飯+大約四種菜，菜也不算油
肉吃得並不算多(跟外面便當比起來)
幾乎只吃家裡的菜飯
偶爾夜晚真的很餓會偷吃幾包小魚乾花生之類的小點
而體重卻絲毫沒下降
我也希望176的身高能配上75-80的體重~
我po到您說的板上去問問看
紅塵紛紛情難了，風雲變幻醉一場
慢慢長途尋真我，千杯難倒一酒湘
癡心躊斷緞愁腸，豪情傲劍渡河江
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taiwan23175 wrote:
小弟目前33歲今天...(恕刪)
先來張照片吧,
三年前你三十的時候就提點過你了....
五星文你當年就說你已經看到滾瓜爛熟,
照裡說你現在就算是自己實驗期內容都以經有三練歷史了,
人家真的大肌肌的人都以經拿塊獎牌回家了啦,
說真的你怎麼不乖乖自己爬你發言過的文就好.
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=3451346&p=6
taiwan23175 wrote:
體脂肪率 34.5%
體脂肪 41.7KG
所以我若不降低肌肉量減到最正常就是大約90-100KG之間嗎?
靠.. 阿你光脂肪還有快 42 公斤,
你每天扛一個肥妹在身上有比其它人多一點點肌肉是正常的,
阿你真有本事就好好照五星文減到 90KG 體脂肪 10% 還不會掉肌肉,
那你可以去參賽先拿個 90kg 冠軍,
然後再開始專心減肌肉都不用急啦!
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taiwan23175 wrote:
我高中開始變胖從60...(恕刪)
不好意思 害你被炮了。(那版區要求頗高。)剛好也看見你前幾年發的文‧‧‧
理論上， 你一天吃的熱量還不到基礎代謝率？
為何還會有那些脂肪存在，這我也想不通。
個人覺得減重最快速的方式還是被打槍！
大概今年4月，被打槍，六十天內不見體重九點五至十公斤左右。最好成績到達約十一公斤。
現已開始回肥，目前大概就控制在65.5KG這邊(體脂約18%~19%。)
(這一個多月來又開始喝飲料 吃冰 吃甜之類‧‧‧食物沒控制住。甜食對我而言有些舒緩壓力效果！)[沒辦法 我不菸不酒不賭不打遊戲也還是純陽之體，所以只能吃甜的來緩解壓力。]
(之前64KG開頭狀態時，體脂約17%) 所以吃到不對的食物，就成脂肪！
被打槍前(74.9KG)，不懂操作體脂計，故未量打槍前體脂率。
理論上大部份還是靠節食減重下來(就那邊說的不健康減重方式)。
理論上，你吃的食物熱量應該還是大於 基礎代謝率+各類活動所耗熱量？ (從最後結果可觀察出這現象)
補篇之前成績還不錯時身材照，可現已復胖一點多公斤
現一大壓力來源，還是一名女子。(暫稱她為阿慧)
倘若我這身體無法換掉。(得換上一身這世上最俊美軀殼[至少金城武幾百倍帥之類]，才比較有機會追求她)(但就最近的觀察‧‧‧她疑似可能還是因宗教信仰，而沒感情想法？ 這事我真完全無法確定。)(先前有想追求她的念頭是因她疑似有談感情念頭。且剛好我自身多年骨折之傷突然幾近修癒‧‧‧ 縱使知道最終只會失敗，但活此一遭 總得爭取這一次。)
如身體沒辦法換掉，那就只能想辦法將這身體再改造為盡量絕美狀態‧‧‧ (五官 身材 肌肉強度 體態 脂肪比例 增髮 壽命 健康)
腦智(因受老化影響，腦力大不如前。要想辦法恢復‧‧‧)
還有塵世中人比較所能看見月收入等等問題‧‧‧(希望能快點到達40~50萬這區間)
＠＠要達這些事令我壓力好大‧‧‧ (壓力大就會想吃那些不健康的東東！)
