求救~我的跑步機恐懼症 😱

pm2.5載上口罩也是沒有用的,載心酸的....
空氣品質在東北風吹起的秋~春季之間的確很糟沒錯,
而根據環保署 PM25 網站, 清晨空氣也不見得是最好的.
漫長的空污季, 其間還是偶而會有些空檔, 空氣品質是不錯的.
例如剛好今天27日是這樣: 早上5點以後變很好, 下午4點以後又惡化.

我建議出門前觀察環保署 PM25 網站
http://taqm.epa.gov.tw/pm25/tw/PM25A.aspx?area=1
或是 airbox
http://airbox.kcg.gov.tw/

設定一個能接受的極限 (看妳個人, 例如 WHO 建議的 PM25 ug/m^3 全年平均 10, 偶而 25, 或我國環保署綠燈上限 35, 等等), 超過就不要出門改室內.
我個人會建議至少橘燈就應該慎重考慮不要出門了.
聽音樂、看電視轉移注意力就好了。
我一直很討厭在跑步機上跑, 感覺像隻白老鼠在籠子裡跑, 非不得已我盡量不用. 有次坐郵輪出遊沒地方跑就在跑步機上跑, 看著汪洋倒也悠閒, 本來就會暈船加上那天浪大, 跑著跑著船一晃我竟然整個人摔下來.

有時候因為天候我還是會用跑步機,就強迫自己像隻白老鼠看著前方一直跑到時間到.
戴耳機聽一些節奏感強的音樂,會更有趣
與其在跑步機上面跑步

你還可以

*騎飛輪
*划船機
*登階機
*戰繩
*推雪橇
*啞鈴/TRX或徒手循環訓練
*跳繩

空氣好的時候再出外跑

有氧訓練百百款,何苦單練跑步機



能不能詳加描述是什麼讓你恐懼?
是永無止盡的無力感?還是害怕跌倒?還是閒得發慌?

你老爸變成兔子 wrote:
能不能詳加描述是什...(恕刪)



我終於發現為什麼了~因為跑步時我喜歡隨性的速度~
輸送帶式的不斷前進 腳步不能自由的停下來這點讓我感到不安

哈哈 感謝版大們的建議
我現在不勉強自己硬要用跑的....拿來模擬爬坡 用走的 XDD
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