求救～我的跑步機恐懼症 😱

前陣子 在健身房踏上跑步機 想要認真跑個步 熱
戴上耳機 繫好鞋帶 踏上跑步機 開啟start,
速度來個輕鬆的6.5開場 ...

結果 $@()@""...跑不到10分鐘
雙腳自動就跳了開來...從腳底沿著血管滲透著恐懼感😱

一直以來都是健身房會員, 跑步機曾經是我最愛之一,
直到兩年前, 我開始認真練慢跑後, 就在戶外跑跑跑,
平日10k 週末練長距離20k起跳, 也會利用公路車上下班通勤,
享受自然環境下的 Runner's high

但是今年入秋後, 換了新工作後 早出晚歸加上空氣污染嚴重
健身房成為我目前主要的運動環境
可是瑞凡 我回不去跑步機了 ....想了解決問題的三個方向,

方向一: 積極克服 人有無窮的適應力
不要怕越是不喜歡越是要每天面對 , 每天就給他在跑步機上用走的, 走到敢跑為止

方向二 : 放棄跑步機 他不是你的菜
改用其他高強度有氧課程取代 做hi-Lo 或body combat

方向三 調整作息 早起慢跑
聽說早上五點空氣很好+ 戴上防空汙口罩 😷

想請教板上健身的大大們, 我該怎麼調適比較好？