初學我覺得在家OK啦，一套可調重量的啞鈴+臥推椅+瑜珈墊，4000搞定。另外要健身，不可以挑部位，最好是全身都要練，才會均衡好看。徒手健身不是不行，但我覺得效率差很多。我覺得要健身，三個必學...第一，學排課表第二，學組數和次數的規劃第三，學怎麼吃下面...排課表。
