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請問女生重訓完喝ON isolate的問題

viking0703

189分

11樓

viking0703

個人積分：189分

文章編號：63779231

上面巴拉巴拉的講一堆都沒講到重點
5個月前94公斤現在70公斤，不管妳用什麼方法減肥5個月減了24公斤這還不夠好嗎？
妳的目標是從94減到55，如果是用正確健康的方法減肥妳覺得應該需要多久時間？
6個月還是8個月？妳是參考誰的減重來設定時間表？哪位網紅？哪位明星？
妳知道有兩粒的正常男生要長肌肉已經夠難了妳怎麼會認為女生5個月肌肉應該要長多少？
妳吃的熱量不夠就算乳清灌得多也只是徒增脂肪而已，而且妳的重訓強度到底夠不夠還不知道
我勸妳乳清先不要喝，體脂計也先不要量，重新檢示妳的訓練內容以及每天所吃的東西

搞不好減24公斤掉大多是節食所至無關重訓與飲食，難怪減重會停滯

ming052930

4717分

12樓

ming052930

個人積分：4717分

文章編號：63797999

妳的體脂現在是多少??如果要瘦到55公斤..體脂至少有10%以下.. 不然妳在練下去會變女漢子
還有骨架也是會影響重量的.重訓並不一定要喝那種東西..要看你是有增重還是減重..而你是要減重喝那個是沒什麼幫助的
減重的人有氧運動要大於重訓.你要先減脂之後再把一些鬆弛的肉肉做核心肌群的訓練.曲線才會好看