請問駝背要做什麼健身改善?

localmiu19820115

472分

11樓

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：64550064

買條彈力帶作 Face Pull
買條彈力帶作 Face Pull

L7老頭

1065分

12樓

L7老頭

個人積分：1065分

文章編號：64551563

你已經駝到自己沒辦法修正姿勢必須要上來問是嗎？那先別重訓了~

因為要你推胸你大概也是聳肩在推~要你拉背你應該也是弓著身子在拉酸二頭而已~

先研究研究拉筋~伸展~瑜珈~

Prophet Dragon

243分

13樓

Prophet Dragon

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文章編號：64555954

uc963 wrote:
小弟從國中開始被說駝背
雖然現在年過30會提醒自己不要駝背...(恕刪)

敝人也是從小被說駝背.
常常被長輩要求"抬頭挺胸",
但是和兄台一樣不到幾分鐘又駝了起來.

後來30歲以後規律運動,
開始長肌肉, 駝背也不藥而癒.
這時才搞清楚, 原來是肌肉支撐問題.

敝人小時候皮包骨, 常被形容"飄飄欲仙".
意思是風一吹就會走 (當時很得意).
因為肌肉沒支撐, 所以最舒服姿勢就是駝背.

後來肌肉長了, 最輕鬆姿勢反而是把腰挺起來.

所以, 我想任何上半身的運動, 如拉單槓, 重訓等都應有幫助.
但敝人是游泳人, 還是強力推薦學自由式

大魯哥

3分

14樓

大魯哥

個人積分：3分

文章編號：64564345

改善胸椎活動度和強化背部肌肉囉

cyc0112

1分

15樓

cyc0112

個人積分：1分

文章編號：64572319

關於駝背~你本身都有在健身了
但是探究一下為甚麼駝背有可能是你胸前肌肉緊繃, 還有平常走路坐姿都要注意端坐!

因為長久的習慣, 變成會讓身體找尋自己舒服不用力的姿勢

然後放鬆胸部肌肉很重要

看到鬼的瞎子

36分

16樓

看到鬼的瞎子

個人積分：36分

文章編號：64632088

每天至少提醒自己十次收小腹挺胸，這樣自然駝背就挺起來了

要習慣成自然，不然做健身效果也會變差

另外，可以收小腹走路，只要走路都收小腹走路，自然也就直啦

CohibaSmoker

401分

17樓

CohibaSmoker

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文章編號：64659907

如果是自己姿勢習慣不良的，練什麼都沒用
不如去上儀態訓練課程
我自己從小也有駝背的壞習慣
如果練背就會改善，那我應該早就好了
事實上我單槓都拉到20+還是照樣會駝背

akum

102分

18樓

akum

個人積分：102分

文章編號：64696488

駝背除了身理上的問題

更多的是心理跟習慣問題唄

駝著背那樣多酸阿

一般駝背大部分就是對自己比較欠缺信心

如果不是這問題的話

單純從小姿勢不良

可以去買瘦身衣

那個穿上去緊到你想駝背都沒辦法

最重要的問題你沒說清楚,其實大部分人也是霧裡看花

駝背原因是什麼,從小習慣了?還是挺直腰很痠?

還是你有自卑感

我以前是有一陣子站直腰背那邊會超酸

後來開始練背以後就沒這問題了

如果是習慣問題,那就沒辦法了

穿瘦身衣強迫身體去習慣,或是穿比較緊的衣服

你想駝也駝不了

請問駝背要做什麼健身改善?

小惡魔新聞台

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