請問版上有女生有在重訓的嗎

小忍哥哥

66分

11樓

小忍哥哥

個人積分：66分

文章編號：65519899

住天邊 wrote:
嗨嗨，小妹是想開始...(恕刪)

嗨嗨，如果妳飲食不控制，練再久效果也是有限的喔~~

記得蛋白質的攝取，是影響妳肌肉修復的很大因素喔

kai0230

2分

12樓

kai0230

個人積分：2分

文章編號：65520504

我就是喔
不過我住桃園,沒辦法跟你一起練
不過我提供我的經驗給你
我重訓已經2年了
我是在小型的健身房
所以剛開始都是教練在旁邊教(沒有另外收教練費)
後來漸漸上手後就自己練了
在健身房久了就會認識一些同好
幾乎也是男生居多
你可以請他們教你
順便幫你看看你的姿勢正不正確
教學相長
不過飲食比較重要
畢竟飲食70%運動30%
優酪乳熱量比較高
建議改成豆漿比較好喔

住天邊

79分

樓主

住天邊

個人積分：79分

文章編號：65521182

kai0230 wrote:
我就是喔不過我住桃...(恕刪)

嗨嗨..

終於有女生回覆我了..問了很多身邊的女生

都對重訓沒興趣

可惜你在桃園

我現在開始有改喝無糖的豆漿

謝謝你的經驗分享

angrybirdy

10分

14樓

angrybirdy

個人積分：10分

文章編號：65521495

silentcat wrote:
網路上有蓋兒的訓練...(恕刪)

可以分享一下她的訓練菜單嗎？

非常感激

rok503

143分

15樓

rok503

個人積分：143分

文章編號：65522892

https://www.mr-sport.com.tw/post/wonder-woman.html

風間小徹

23分

16樓

風間小徹

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文章編號：65524078

沒有耶～路過😅

捌拾貳拾

17分

17樓

捌拾貳拾

個人積分：17分

文章編號：65525344

住天邊 wrote:
嗨嗨，小妹是想開始...(恕刪)

前幾天去萵苣運動有作拉背的器材，那時候有個好心的教練看不過去健身菜鳥的動作幫我調整
(也許他覺得再不阻止我可能會有人受傷XD)
當下一方面覺得教練好大心阿而且也沒推課，另一方面又覺得，嗚嗚嗚好像要有人一起練會比較好

可惜我不在水水這一區運動T_T 而且也非常很少做重訓XDD
水水在網路揪人運動要小心辣! 進量拉認識的朋友去比較安全，或是去上團課看有沒認識的女生朋友可以一起練

Chinchilla0225

7分

18樓

Chinchilla0225

個人積分：7分

文章編號：65525609

有伴固然好，無伴或許更能照著自己的進度與步調走。

去健身房應該是懷抱期待和高興的心情，因為自己又往目標跨前了一步...

上面不是我說的，是一位健身有成當過加州州長的人說的。

一個要五十的老頭兒的建議。

IamMiro

0分

19樓

IamMiro

個人積分：0分

文章編號：65528774

我是耶!!舉手
可是我是在桃園練，嘻!!

如果沒有教練教過，建議您先找教練上課，先學會正確的方式，安全的運動，比較好唷~~
我是之前在小型健身房上了教練課一年左右，現在就是自己練，但也只做教練教過的動作，沒有太多的花招，因為安全的運動才是我追求的!!給你參考唷~~

另外飲食真的很重要，雖然我自己也很難控制我的嘴...一起加油囉!!

住天邊

79分

樓主

住天邊

個人積分：79分

文章編號：65532650

捌拾貳拾 wrote:
前幾天去萵苣運動有...(恕刪)

阿..好可惜，不同區

不過謝謝你的提醒，我會小心的

IamMiro wrote:
我是耶!!舉手可是...(恕刪)

我是有在猶豫要不要上教練的課

不過教練費用好高歐

一起加油~

請問版上有女生有在重訓的嗎

小惡魔新聞台

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