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關於小腿訓問題

17分

11樓

個人積分：17分

文章編號：66196188

akum wrote:
不是很明白

不過這...(恕刪)

原來這就是比目魚肌（筆記）

1分

12樓

個人積分：1分

文章編號：66203033

站姿肥腸肌跟比目魚肌都會用到，但腓腸肌較多。
坐姿則是因為腓腸肌被鬆弛無法出力(像橡皮筋一樣沒拉緊沒張力)，所以全部練比目魚肌為主。

要說效果的話以肌肉形狀來說腓腸肌是練後面的厚度，比目魚肌是練小腿後面的寬度。

113分

樓主

個人積分：113分

文章編號：66204651

感謝大大的解說，難怪一直覺的酸的部位不一樣，改天來測試

66分

14樓

個人積分：66分

文章編號：66206088

提踵大多以蹠部為支點動作，若將支點往前移至腳趾根部，讓提踵動作行程更長，使比目魚肌參與動作增加。
只是一般訓練都以腓腸肌為主，較少強調訓練比目魚肌。
下圖是我自拍小腿，比目魚肌較明顯些。

小惡魔新聞台