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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

女生骨骼肌率(筋肉比)有點過高，能解決嗎?

rok503

143分

11樓

個人積分：143分

文章編號：67180425

同一篇文在PTT Musclebeach版被噓到刪文，這邊真的友善很多...
體脂率32多就別想啥太壯了，妳先搞懂什麼是骨骼肌率吧。
骨骼肌率（%）＝（骨骼肌重量（㎏）÷ 體重（㎏））x100
如果妳想把骨骼肌率降低，是想拿什麼來取代？脂肪？
那妳應該走錯版了，這裡幾乎每個人都是想把骨骼肌率提高，美食相關版面才是妳該去的地方。
https://www.youtube.com/watch?v=_9ZY1pAIrMo

aronyang

7684分

12樓

個人積分：7684分

文章編號：67181777

筋肉人分上半身與下半身，上半身很困難，下半身很容易.

61分

13樓

個人積分：61分

文章編號：67183707

潘小蓉 wrote:
我滿怕無氧運動之後會...(恕刪)

我怕我一讀書就考上台大
股票一進場會賺到不知道怎麼花挖鼻孔

挖鼻孔

只能說樓主多心了

體脂肪32
已版大的年紀已經進入肥胖區間
先關心體脂肪吧
而且游泳是游多久？
不中斷游
還是游兩趟就開始泡水
先養成運動習慣
再來思考運動效率

akum

102分

14樓

個人積分：102分

文章編號：67185207

先弄清楚什麼叫"肌肉"什麼叫"脂肪"

這點都弄不清楚,你離大隻非常遙遠

只是你吃太多,脂肪多

簡單說

就是你過胖了!

拿五花肉來說

肌肉就是瘦肉,脂肪就是外面那層油

你去豬肉攤跟她說你要買

100克的瘦肉跟100克的豬油

你就知道差別多大

adon013

186分

15樓

個人積分：186分

文章編號：67185413

這邊我看是懶的回吧，連噓都懶了

rok503 wrote:
同一篇文在PTT Musclebeach...(恕刪)

CP-9

3197分

16樓

個人積分：3197分

文章編號：67188686

rok503 wrote:
同一篇文在PTT Musclebeach...(恕刪)

阿就不想練太壯的肥婆版,
肯定不是正妹很多人不想理,
基本上不到160 還67 公斤，
肯定肥婆。

rok503

143分

17樓

個人積分：143分

文章編號：67188712

後來再思考一下，樓主可能是被機器誤導。好像有些廠牌的機器算骨骼肌時，會多計入一些一般不會算進去的部分。
但一般網路上講的是沒記入那些部分的比例，所以骨骼肌率看起來會很高。
體脂率雖然各廠牌算起來會有誤差，但基本邏輯應該都一樣，還是看體脂率會比較有參考價值。

s97459

26分

18樓

個人積分：26分

文章編號：67190133

等樓主真正開始鍛練了半年，或者是一年以上再來討論也不遲，但往往持之以恆的人少之又少，十個裡應該八~九個都會放棄吧!

個人認為瘦身最快的運動是重訓，搭配有氧是最好，但沒時間的話，至少練個硬舉、深蹲，效果讓妳意想不到! 只練有氧效果有限，但運動三分，飲食七分，動再多也比不過樓主吃進去的，所以鍛練之前先去找一些運動相關的飲食比較好。

30分

19樓

個人積分：30分

文章編號：67204996

我比較在意體脂耶

sorry

看這數字應該是飲食控制比較重要?

THE666

2707分

20樓

個人積分：2707分

文章編號：67206792

adon013 wrote:
這邊我看是懶的回吧，連噓都懶了

新人本來就是不懂，不懂才會發問，
又沒有污辱到人，真搞不懂有甚麼好噓的...

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