新手爾已 wrote:個人不吃高油，炸，甜食，和飲料。都吃糙米飯，和水煮雞胸肉/烤菲力。每周重訓六天。 我是覺得你如果真的像你說的一樣只吃這些且重訓也很確實，你身體的狀態和變化，根本不會讓你還需要上來問這個問題吧...
