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1.一定要有安全護槓的深蹲臥推架~
護槓調整能多密就多密~調整間隙一定要小於5公分~有單槓最好~
2.選擇適合的臥推椅子~板上大大推黑熊椅~
其中要注意座高~黑熊這類的椅子建議身高175以上~不然腳沒辦法踩到地上
小地本身是買兩張椅~一張可調一張不可調~不可調的椅子便宜穩定度高~很適合臥推
3.標準硬舉還是建議買技術槓片或標準鐵槓片~除非你完全不練大重量~
不然不是標準的槓片半徑至少要小3公分~作起來可是差很多~
4.地墊要買~做硬舉還要買一塊木板放中間給你踩~木板厚度同地墊厚
5.纜繩機有的話最好~空間大就龍門架~小就買馬西G5
6.奧槓選標準2.2M的槓子~1000磅以上的彈簧槓~預算可直上2000磅比賽用槓
7.還有預算就啞鈴塔~
~不足之處還請其他大大補充~
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diohunter-lin wrote:
1.一定要有安全護槓的深蹲臥推架~
護槓調整能多密就多密~調整間隙一定要小於5公分~有單槓最好~
2.選擇適合的臥推椅子~板上大大推黑熊椅~
其中要注意座高~黑熊這類的椅子建議身高175以上~不然腳沒辦法踩到地上
小地本身是買兩張椅~一張可調一張不可調~不可調的椅子便宜穩定度高~很適合臥推
3.標準硬舉還是建議買技術槓片或標準鐵槓片~除非你完全不練大重量~
不然不是標準的槓片半徑至少要小3公分~作起來可是差很多~
4.地墊要買~做硬舉還要買一塊木板放中間給你踩~木板厚度同地墊厚
5.纜繩機有的話最好~空間大就龍門架~小就買馬西G5
6.奧槓選標準2.2M的槓子~1000磅以上的彈簧槓~預算可直上2000磅比賽用槓
7.還有預算就啞鈴塔~
1.安全互槓也是我挑選的重點之一，但是倒沒想到調整間隙這點，謝謝前輩提醒
2.他附的這款FID椅沒寫離地高度，我再來問問
3.原本的槓片只有125kg，本來就有再想要不要另外再補一點，看來還是需要的
有看到這兩款槓片，應該都算標準槓片吧？
4.地墊有聽說找台灣的就可以了，不知道木板有沒有推薦的
5.要買哪一台目前還在猶豫中，大的龍門架不知道前輩有推薦哪一款嗎？
6.我目前考慮的這幾款除了第一台沒有附槓子外其他都有附標準2.2M槓，不知道有需要另外再買一隻2000磅比賽用槓嗎？不曉得可不可以跟店家協調加價換槓
7.啞鈴塔有推薦的嗎？
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Bigstaff wrote:
1.安全互槓也是我挑...(恕刪)
2.椅子坐過最好~不然握推大重量就GG
3.這兩種算技術槓片~都可用~因為不知道您都做多重~如果不到兩百~
我建議加買25KG*4就好~其實槓片總重比自己做的最大重量多100KG是OK的~
反正練超負荷時多個100KG很正常~
4.我是DIY的~我定的地墊是3公分厚~買一塊120CM*210CM*1.5CM防水膠合層板裁成120*104兩塊~
兩塊再膠合成一塊120*104*3的板子~旁邊再跟地墊結合就可~木板建議上木料漆保護它
5.https://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.91.7c1e88a9hbpb8U&id=543159124244&ns=1&abbucket=3#detail
6.掏寶店家大多是可以協調的
7.https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.26.4f08a92ct4sImw&id=538997564072&ns=1&abbucket=3
其時掏寶很多店家有賣~找評價還不錯的~沒啥差評的比較沒爭議
至於其他大大的建議也很好~我家也都有裝(鏡子~音樂)~
我還有裝攝影機~電視機~可以即時從側面拍自己的動作來修正~
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