Supreme. wrote:可以看一下小腿
我目前180/105...(恕刪)
個人積分：7713分
文章編號：67863258
個人積分：522分
文章編號：67865207
個人積分：300分
文章編號：67865238
個人積分：1902分
文章編號：67865774
個人積分：2707分
文章編號：67869591
如果只重訓不控制飲食，的確會讓你看起來更大隻，
所以你要先控制飲食，但是你不用擔心，
控制飲食只會讓你少吃好吃東西的，但絕對不會讓你肚子餓，
至於怎麼吃，網路上很多，我就不再敘述。
另外不知道你高幾？ 高三的話，別想在畢業前就能保持好身材，來不及了(但你還有大學生活啊)，
180/80這目標如何？
給自己1~2年時間吧，不要急，
不要相信電視節目或是廣告的宣傳，
快速瘦身只會快速復胖，或是搞壞身體。
回到正題，先減肥還是先重訓？ 答案是，可以同時進行。
我本身就是為了減肥才開始重訓的，
(沒選跑步等有氧方法，是因為我自以為我心肺有問題。 但實際沒有XD)
只要邊控制飲食邊重訓，你不用擔心重訓會讓你變大隻，
因為你脂肪削減的速度會比你肌肉增長的速度快。
下面這篇，12:00開始，會說明肌肉、脂肪，和減肥之間的關係，也是很重要的概念，看一下吧。
個人積分：2022分
文章編號：67869816
個人積分：3202分
文章編號：67875672
個人積分：90分
文章編號：67876565
個人積分：270分
文章編號：67876688
個人積分：915分
文章編號：67876851
