我腹肌大概已練了3-4個月已有明顯進步，上面兩塊還比胸肌還突出@@"你可以參考一下youtube上有許多教學(例如jeff)有幾個重點:避免髖屈肌參與，骨盆後傾，縮腹....等我每次做腹肌都酸的要命(5次/周)
