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blackwind77 wrote:
其實請不請教練 上不...(恕刪)
也不能說是懶，畢竟有些眉角自己是不清楚的
在沒有教練(非萵苣)提醒前，我參考書和看影片，無裝備深蹲自身體重8-10下沒問題
但之後練著練著脊椎和膝蓋便開始有些狀況，還連帶肩膀(對沒錯深蹲讓我肩膀痠)也開始出狀況
起初還以為只不過是肌肉"痠痛"，還自以為有進步，想著只要這些"小撕裂"好了肌肉會更強健
後來才發覺根本做錯了，怕做錯傷身體下場就是動作越來越歪，連帶一堆代償，連自己都不太清楚是不是做錯的情況下開始有點排斥上大眾量，只龜在肌耐力組，畢竟做了就會受傷
結果帶個半堂體驗課(非萵苣)空槓深蹲，腿開、髖關節絞鍊啟動、手腕角度調整，核心發力脊椎挺直
這才知道之前亂練身體沒出大問題真的是福大命大
如果能有更多預算我會傾向選擇買一些教練課(非萵苣)，讓動作做確實，少受點傷
只是在有預算前我只能一步步試誤，指望自己在不會造成過度傷害的狀況下做出更有效更安全的動作
哦對了我去的健身房(非萵苣)
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