AMY790505 wrote:
我的年紀已不小,年...(恕刪)
不知你是想要 健美、健力 還是要單純只要 健康 ？ 沒時間上健身房，所就沒法練？
買個一套 50kg 啞鈴 也只要 2999 ，保證你練到不要不要的！ 更何況還很不少的徒手運動方式！
時間是要自已調出來的，沒時間長時間運動？ 30 分鐘總有了吧！ 早上提早起來！ 隨便都可以做到滿身汗呀！
先不求為 巨巨 ，只要身體健康再說吧！ 那一些 保健品 多半是為了再上一層(增加更多的肌肉、更好的體態)， 先回歸到吃的正常、才是正途啦！ 不是吃那一些就可以瘦下來，而是要 飲食正常(達基礎代謝率)、休息足夠(達 8 小時睡眠增加 瘦體素)、充份運動 (心律達 130 以上，一定時間的運動， 30 ~ 50 分鐘就夠了， 再長時間也只是變成 勞動)
