陳浡泳

健齡八個月在這懇請各位指導，一直都是利用晚上在家自主訓練，槓片的總量加合有160公斤，啞鈴臥推（礙於槓片太大的關係）只能合成60公斤，菜單做滿7組，組間休息由40.60.90.120....210。問題來了~... 更多

如果在重訓前兩個小時服用肉鹼(500mg)在運動後對於肌肉的成長會有影響嗎？ 更多