請問關於肩膀受傷(附照片)

86分

11樓

個人積分：86分

文章編號：70790125

版大我也建議你先休息吧.
一來就跟其他人說的可能您姿式錯誤所導致的,
二來也有可能因為肌力不夠所造成用錯力的傷害.
再來若你已經受傷, 當你繼續去練, 我覺得意義也不大,
用輕重量沒感受度, 用太重你會因為疼痛而可能造成二次傷害.
所以還是先把傷先養好, 之後再好好加強訓練也不遲.
p.s: 務必要去看醫生, 你再這裡講再多肩膀也不會好的.

kane12341234 wrote:
右肩膀受傷約2個月...(恕刪)

luxgen SUV

288分

12樓

luxgen SUV

個人積分：288分

文章編號：70790162

先確認有沒有圓肩,如果有..可能是肩夾擠...建議先去醫院確認問題點,不建議在受傷情況下繼續運動....祝早日康復.

xmangioo

1分

13樓

xmangioo

個人積分：1分

文章編號：70791062

我是一年前肩膀拉傷，痛的位置和樓主相同，有去看西醫吃消炎藥打針沒效果，醫生只建議多休息。

當時，嚴重到右手無法舉手抬高，幾乎所有上半身的訓練都沒辦法進行。

我只好把所有的重量放到最輕(肩膀能接受的重量)，當成復健在做，常做肩部的伸展熱身。

努力了三四個月，狀況有漸漸好轉，手臂能舉手抬高，訓練的重量也慢慢回到受傷前的重量，但某些角度還是不適。

經過了一年，訓練上大致沒有問題，訓練重量也比受傷前進步，但肩傷還是沒有完全好。

現在我訓練前會做很多肩部的伸展、熱身和網上查到的一些物理治療動作。

NEI0527

432分

14樓

NEI0527

個人積分：432分

文章編號：70792801

中醫或西醫都有相關的復健科，或是有專門的復健科診所
找這方面的醫生來就診，看狀況應該有相關物理治療(多次)
不是打針吃藥消炎而已

路跑一哥

19164分

15樓

路跑一哥

個人積分：19164分

文章編號：70793004

完全休息,不要不信邪

我多年前也有過肩傷,痛到連騎車手握龍頭都受不了

後來徹底休息2個月,就完全好了

1、2個月會好的傷,別拖成1、2年,好好休息吧

kane12341234

63分

樓主

kane12341234

個人積分：63分

文章編號：70795287

路跑一哥 wrote:
完全休息,不要不信...(恕刪)

請問有就醫嗎?

ororo2012

3分

17樓

ororo2012

個人積分：3分

文章編號：70796135

當時看完醫生，醫生也沒開藥給我吃，只是建議我作旋轉肩的活動，所以才會去游泳復健，你的情況是建議看一下復健科，由醫生建議如何復健比較適當，畢竟只是類似情況，所以還是由醫生確認後在作處置比較OK。

kane12341234 wrote:
所以版大是看西醫.....(恕刪)

Squat180kg

15分

18樓

Squat180kg

個人積分：15分

文章編號：70797032

看起來還好
是我的話會先休息幾天不練肩膀看看
不過建議還是先去看醫生比較好

路跑一哥

19164分

19樓

路跑一哥

個人積分：19164分

文章編號：70797915

kane12341234 wrote:
請問有就醫嗎?...(恕刪)

有去看過醫師,主要是確認傷處,以及有沒有傷到骨頭

不過運動傷害若只是傷到筋肉,醫師通常也只是開消炎藥+肌肉鬆弛劑

若疼痛太久還治不好,有些醫師會評估傷者的部位適不適合打類固醇治療

不過一般拉傷,只要停止繼續去操練,吃藥幾天後都能把疼痛控制下來(我自己是不痛就停止吃消炎藥了)

接下來就是休息幾天,然後開始循序漸進做伸展

因為受傷發炎的地方,身體會因為保護機制,而讓筋肉縮起來

伸展的目的,就是把縮起來的地方慢慢拉開,防止它在沾黏的情況下癒合,造成再度拉傷

ironkai

12分

20樓

ironkai

個人積分：12分

文章編號：70815869

我之前也是這樣，復健好久都不會好
建議你去醫院做MRI
我後來做完才發現是旋轉肌腱破裂
只能開刀做修補手術囉~
術後積極復健到原本狀態最快也要三個月喔!

請問關於肩膀受傷(附照片)

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

請問關於肩膀受傷(附照片)

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