重訓前會先跑步嗎?

Bigstaff

458分

11樓

Bigstaff

個人積分：458分

文章編號：71026552

ro123eo wrote:
以前小時候上體育課...(恕刪)

絕對不跑
對我來說嚴重影響之後的重訓表現

高雄黃小菲

514分

12樓

高雄黃小菲

個人積分：514分

文章編號：71028932

間隔分開做效果最好

但很多人其實沒練到那種程度
重訓接著有氧對一般人而言沒那麼嚴重

就決定是你了!

58分

13樓

就決定是你了!

個人積分：58分

文章編號：71029945

原本會後來就變成重訓完再跑
不過現在看到6樓又猶豫了一下Q

藍波波-是誰

271分

14樓

藍波波-是誰

個人積分：271分

文章編號：71031908

基本上...

跑步浪費太多體力了
要保存體力給大重量

雙頭融

68分

15樓

雙頭融

個人積分：68分

文章編號：71031972

ro123eo wrote:
以前小時候上體育課...(恕刪)

其實用划船機熱身也是不錯的選擇

CP-9

3212分

16樓

CP-9

個人積分：3212分

文章編號：71038991

重點是為什麼要跑步?
搞清楚為什麼就知道要不要跑了,

至於什麼重訓有氧要隔六小時之類的不要想太多,
你的肌肉又不是只有在重訓完六小時長......
重點是休息足夠營養均衡.

caicaichen171

227分

17樓

caicaichen171

個人積分：227分

文章編號：71142361

我會先跑20分當熱身，但不會跑太快
在萵苣看到蠻多人都這樣的
不要跑太多是不會影響重訓效率的

chiaen1314

3分

18樓

chiaen1314

個人積分：3分

文章編號：71142503

不如把熱身時間拿來練三組輕重量當暖身效果會好些 ..

chocoyuki

4分

19樓

chocoyuki

個人積分：4分

文章編號：71201001

看你的目的是要減脂，還是增肌
再決定有氧訓練要佔你總訓練量的百分比！
像我目前是先重訓完再有氧居多
因為我是以減脂為主，兩者搭配下來...
肌肉量不減反增，但...我兩者的訓練量
對我自己來說還蠻重的...頗累

重訓前會先跑步嗎?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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