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藍波波-是誰 wrote:
就是在臥推的時候力竭又沒捕手時候的自救方式。
沒上扣的時候可以讓槓壓在身上之後傾斜槓子，讓一邊槓片滑落倒向另一邊。
這就能脫離被槓壓住的危機。
若是在家或是沒有其他人的小型健身工作室這樣操作或許有點道理，然而在家或小型健身工作室使用護桿架相對就更重要，因為可能沒有其他人可以幫忙。
另一方面，力竭或起不來時，先暫時撐住靠在胸口再將槓鈴往肚子的方向滾移動到肚子，上身可以起身後再想辦法脫困也是一種自救的方式。
最後，在人多的公共健身房，不宜故意不裝槓鈴卡扣來避免力竭時無法脫困，因為也許可以救了自己，卻可能害了旁邊的人被槓片或槓鈴擊傷，同時，沒固定的槓片也很可能會造成槓鈴重心不平衡而使身體左右晃動導致自身受傷，大重量或力竭訓練若沒有護桿時，請人幫補才是正確的方式。
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