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老人家該如何健身呢?

my_ways

87分

11樓

my_ways

個人積分：87分

文章編號：73011656

去游泳池走路30~60分鐘
如果水池太深
可以走小孩池

可增加肌耐力又不會太激烈

麥藍湖

262分

12樓

麥藍湖

個人積分：262分

文章編號：73014729

jaoming2002 wrote:
Hello 家父以...(恕刪)

劇烈運動不強求
重點是能動要多動
像是健走或散步之類都可以
最重要還是要量力而為

JM-James

1757分

13樓

JM-James

個人積分：1757分

文章編號：73066058

jaoming2002 wrote:
Hello 家父以前...(恕刪)

萬事起頭難...
我當初開始運動時..5~10分鐘的健身車就不行了..夠慘吧!..
循序漸進..從有氧到無氧重訓一步步來..
不過讓我重頭來的話..我會直接從每天分十次做伏地挺身..
第一週只做10下(每次1下)伏地挺身開始練起..
每週加 10下(每次多加1下) 一路練起..
我目前是每天200下(每次20半俯衝)..我的健身目的只在求健康..
供樓主參考..