老迪虎虎 wrote:
三角啞鈴
打到廣告
看完覺得蠻酷的
不知道台灣有沒有賣？
這種不能調整重量的重訓器材，
練到後面都是再練心肺，而不是練重訓，
因為你的力量會增加，但是器材的重量不會。
在家練，CP值最高的是握推椅+可調重量的啞鈴。
個人積分：2707分
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好比說我做塑膠射出，就有很多的25公斤塑料可以當作啞鈴來玩，不然就是我用25公升的水桶當啞鈴。
1公升的蒸餾水等於1公斤。
除了水桶，就是兩張堅固沒有靠背椅子，一般居家隨便都有的那種軟墊子，一個三階的小梯子。
差不多用這些就是練很多個動作，好比說躺在兩張沒有靠背的椅子上，雙手伸直把水桶拉上45度到50度這樣可以練胸肌，或者站著彎腰把水桶拉起來可以練背幾隻之類的DIY。
三階的那個小T只是為了把腳墊高，用來做伏地挺身，只要腳墊越高，雙手承受我的身體重量越大。
網路上就有一個文章不知道正不正確了，伏地挺身只要做到超過自身體重的75%到80以上就會有效果。
比我們一般做伏地挺身還要好，只是要做好隨時趴下去的準備。
