ellis630908 wrote:
目前看來，回應的先...(恕刪)
打錯了是肌少症 這個必須跟你說sorry 沒查證就依照自己記憶中的名稱去以為了
可是大大您很難找到沒練腹肌的瘦子 因為基本上腹肌 核心肌群 你日常生活很難不用到它
隨便都會操到它 不然就可能要去找一個植物人才觀察了
但是你試想 一個癱在床上肌肉經年累月流失的人 別說腹肌了 其他部位的肌肉也會逐漸流失
然後營養若是不足 如瘦到像非洲難民之類的人 其實他們餓肚子可不只是燃燒脂肪 過程中更是會燃燒肌肉
過度的激瘦對於腹肌的體現也沒幫助 所以才說要是正常人
腹肌日常生活就用的到了 做愛都會練到 跑跳 拉單槓 舉重 你很難找到完全不練了 除非就是上述的癱瘓的病人
其實說真的我看過一些女生 她們很瘦但沒腹肌的 這類情況好像比較容易發生在女性身上 (這是我自己的迷思)
以上心得
題外話 腹肌不一定每日都能練 像我每次都是把腹肌操到疲勞 他跟其他肌群一樣會疲勞
我大概練一天需要休息兩天才能再練 若是訓練量不足的情況下其實每個肌群都能每天練
腹肌疲勞很爽 做個小小收縮的動作就會一抽一抽的陣麻 有點像快要...了 呵呵
腹肌操到後面會越來越難疲勞 有些人會增加重量
但要小心腹壓 尤其是下腹部腹股溝那裏 裡面都是些腸子之類的 要小心腹壓不過大 須注意
操腹肌的時候很多人都是以為操個三十下自己力竭了就是疲勞了 其實並不會
操腹肌要分很多組 一直操 一直操 操到後來身體沒力氣再操下去了之後 就先休息一段時間
休息完之後 然後再去操看看 若休息後第一下操下去腹部就陣痛那隔天就會疲勞到爽歪歪了 若是還能繼續操的話那就是還沒操夠
)
