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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

深蹲訓練

svmax8

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：79690480

澤鍍金 wrote:
才剛訓練一個月,慢慢...(恕刪)

感謝指導，謝謝。

markw000

98分

12樓

個人積分：98分

文章編號：79697130

請教達人：三組10下，一般每10下之間是休息多久？每一組（30下）和一組之間又是休息多久？
我只用10P啞鈴做tabata輕度深蹲><.
謝謝回覆

885分

13樓

個人積分：885分

文章編號：79697421

markw000 wrote:
請教達人：三組10下...(恕刪)

如果做完十下，可以微喘，休息1：00-2：00即可
如果喘的快升天，休息2：30-3：00
不過也是要看你的目的

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