跑步跑到膝蓋連一般走路都痠痛怎麼辦?

elvayanzi · 2020-11-23T09:10:26+08:00

停止跑步&看醫生啊, 我都知道啊….真的去看了好幾次骨科了,可是瑞凡, 每次照完片子就是說要復健吃止痛藥,來來去去好幾個月都沒有甚麼改善, 痛還是痛,不能運動又全身癢, 快崩潰了.../___\最近朋友推薦看中醫,估狗了一下, 查到的資訊很多, 有的內服, 有的外敷, 有的針灸想請教一下各位大大可不可以分享一下經驗,如果可以有推薦的店家更好 (合掌

id104140alex

21785分

11樓

id104140alex

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請改游泳運動～運動是用來建康身體的，不適用來摧殘自己的！！真心不騙

chaosky

383分

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chaosky

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都痛了還是休息吧等等受傷了不能跑更慘

這不用醫生都可以給你建議XD

潛出水面

13333分

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潛出水面

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肌肉量不夠，一直重複動作就是會受傷

雖然我不知道長跑選手怎麼鍛鍊的

但是一般人還是重量訓練為主增加肌肉

有氧運動為輔訓練心肺

效用會比較大

Chacha235

45分

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Chacha235

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之前為了想減肥，有一陣子幾乎天天都去跑步，後來也是膝蓋不堪負荷，每天都很不舒服，後來看了醫生吃一些補品，也調整了運動的頻率，狀況就好很多了

yong2429

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yong2429

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我之前是因為太胖膝蓋一直磨損有看過醫生
醫生是說我要少活動或一直走路
我本身又是在做餐飲服務哪有可能不走路
現在吃藥也是都沒效 QQ
想知道+1

可可欣欣

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可可欣欣

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休息到好再跑，不然之後也不用跑了

SENDOH0420

3048分

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SENDOH0420

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eshu0329 wrote:
在腿部肌肉不夠強壯的強況，跑太長的距離很容易傷到膝蓋。
我之前每個禮拜跑三次，每次8-10km，那時候上下樓梯常常感覺膝蓋不舒服，骨科、復健科、針灸、電療都試過了，都是短期緩解然後過一陣子就復發。

後來，我改每週只跑一次10km，另外二次換成深蹲強化下半身肌肉，效果不錯。

+1