ZTAotop wrote:
最近有在慢跑和登山,(恕刪)


聽說小腿看基因決定比較多
推腿機就可以練的你不要不要的了
只踢板子下緣腳掌放一半
慢收縮停一秒快正常做各操算一組
小腿很難練耶 要下很多功夫!!!
負重墊腳就可以了,看你要坐或站都可
ZTAotop wrote:
最近有在慢跑和登山,(恕刪)


練衝刺跑....

用墊腳尖方式衝刺




小腿真的很吃基因
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