用健身改善睡眠、焦慮？

lian77459

89分

樓主

lian77459

個人積分：89分

文章編號：82785603

謝謝大家的回覆..
綜合以上大家的經驗回饋
目前應該還是會選擇先去運動試試
至少可以先改善短期內的問題
不然這幾個月真的有點不堪負荷了

世一君

67分

12樓

世一君

個人積分：67分

文章編號：82788932

真的是因人而異

HarrisonChiu

133分

13樓

HarrisonChiu

個人積分：133分

文章編號：82789996

還是要看個人體質反應吧
自己覺得晚上運動累死回家洗澡
真的蠻好睡的
壓力也比較小

finzero

785分

14樓

finzero

個人積分：785分

文章編號：82790306

晚餐吃飯前有氧運動，
重訓的話可能反而會睡不著，
尤其是深蹲大肌群，
有次做大重量整晚睡不著。
最好睡的是騎1小時的車或游泳，
然後洗澡泡熱水浴，
這時還沒吃飯就會想睡覺了。

diken0955

4059分

15樓

diken0955

個人積分：4059分

文章編號：82793217

失眠的話,可以(前提是你要多次數與多組數的訓練,再搭配有氧)

回到家,吃個東西就可以安穩的睡到天亮

喬安妮

14分

16樓

喬安妮

個人積分：14分

文章編號：82796773

我的經驗是晚上做有氧或重訓的話，會全身發熱睡不著，所以我都早上運動，但晚上做瑜伽會讓我很好睡，每次上完瑜伽課當晚都是熟睡狀態，參考囉。

vicky.ho

24分

17樓

vicky.ho

個人積分：24分

文章編號：82797933

如果是周遭聲音導致淺眠,到是很推薦3M泡棉式耳塞,我自己本身也是怕聲音,自從戴耳塞後一覺到天亮

dnalvqrq

650分

18樓

dnalvqrq

個人積分：650分

文章編號：82798263

重訓這麼久了
我是感覺沒太大幫助
另外晚上七點後健身，很容易睡不覺
還有健身太累的話，也會睡不覺

如果只是想好睡，可以每天出去散步30分鐘看看
我是認為這效果，說不定比較好

美滿人生

70分

19樓

美滿人生

個人積分：70分

文章編號：82805747

運動會讓人心情、身體放鬆，
晚上會好睡很多，
不過疫情發生後，
我都是在家裡做運動，
家裡有裝隔音墊，
也不用怕會吵到其他家人。

ycs0808

879分

20樓

ycs0808

個人積分：879分

文章編號：82805786

一萬根火柴 wrote:
羨慕家裡附近就有WG...(恕刪)

我每天單程車程都要30分，有沒有安慰到你😂😂

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