近幾個月的睡眠品質很差
睡得很淺眠之外也會一直作夢
有些不到太大的聲音都能把自己吵醒
這樣的睡眠品質也間接的影響我的情緒
平常變得有點容易生氣跟躁鬱
朋友給建議是可以試試看去健身房運動
他是有用這樣的方式改善了睡眠品質
所以想請問有在健身的各位大大
是不是運動之後睡眠品質比較穩定？
剛好家裡旁邊有間新開的世界健身可以去
有經過看起來裡面環境還不錯
如果這樣可能讓我睡得安穩
我會還蠻願意去健身房運動的
還請大家分享一下自身的經驗 謝謝
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一般人是睡前2~3小時要保持平靜 一整晚都不能運動就不是常人了
不一定，只能說到底睡前多久不要運動是看個人體質，沒有一定
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原po加油 精神上的問題真的比較難解
想運動的話可以嘗試下面這篇文章的方法試試
https://blog.worldgymtaiwan.com/medium-intensity-exercise-to-improve-sleep-in-insomnia
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