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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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健身半年的飲食搭配心得

552分

11樓

個人積分：552分

文章編號：85119524

要有毅力跟持之以恆

我在墾丁天氣晴56

286分

12樓

我在墾丁天氣晴56

個人積分：286分

文章編號：85121467

減肥真的很辛苦錢也要花很多

smithme

71分

13樓

個人積分：71分

文章編號：85126646

好有毅力

181分

14樓

個人積分：181分

文章編號：85132900

真認真，能堅持就是讚，很棒的分享!
大部分飲食跟我都差不多，午餐晚餐能吃健康餐就吃健康餐
早餐我以前都亂吃，後來萵苣教練說這樣不妥
建議我可以麥片、兩顆蛋、地瓜、堅果這樣互搭，不膩又很多纖維
蛋白質還是以乳清和午晚餐為主，訓練沒多反而瘦下來了，飲食真的重要!

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