重訓消耗的卡路里比想像中少？

7146分

11樓

個人積分：7146分

文章編號：86561560

這看來是用Garmin Connect所以應該也是用Garmin的錶連結心率帶做出來的結果。
我也是這樣但我每次重訓都可以耗掉300大卡以上耶！

kai5566

334分

12樓

個人積分：334分

文章編號：86564200

還是要看強度拉我看wg一些巨巨練的菜單那樣只有一百大卡實在不太可能看他們練完汗都狂飆而且重訓的價值是後面增加的肌肉量

qqdodo

1311分

13樓

個人積分：1311分

文章編號：86570445

重訓後
提升肌肉量
可以增加身體基礎代謝

相同體重
肌肉量高的人
理論上自然代謝能量就比較高

當然這不是一天兩天
就能有的改變

有氧則能瞬間最大化
但有做才有效~

calabon

771分

14樓

個人積分：771分

文章編號：86573085

yiyue wrote:
大家重訓會觀察自己消...(恕刪)

增加肌肉還是有很多好處的啦
例如阻斷脂肪的囤積之類的

1153分

15樓

個人積分：1153分

文章編號：86592558

我用的是華為Band 6，練上半身，通常一小時會消耗200卡以上，下半身300卡以上，組間休息不會超過一分鐘，也不會中途改做有氧或滑手機。一般來說練20-30分鐘就會達到100卡了

小惡魔新聞台