請問健身達人，有關俯地挺身的訓練

deauiath

1分

11樓

deauiath

個人積分：1分

文章編號：10291607

請問伏地挺身盤跟彎把式的伏地挺身器

兩者之間的差別是什麼

哪種較好呢?

謝謝

mcfunk99z

16分

12樓

mcfunk99z

個人積分：16分

文章編號：10293051

盤子我沒看過

不過彎把的~正點

不同角度~讓不同區的肌肉運動

好物一個~大推特推

不過我總覺得~我練伏地挺身

都是背和兩旁

單槓越拉越多~"~

shouea

198分

13樓

shouea

個人積分：198分

文章編號：10299033

mcfunk99z wrote:
不過我總覺得~我練伏地挺身
都是背和兩旁

那就試著把握把距離再拉開，直到你做完之後胸肌會痛就對了

Hero.Chung

0分

14樓

Hero.Chung

個人積分：0分

文章編號：10300322

紀普賽 wrote:
天天做初使先設...(恕刪)

可是我在google上找到有醫生建議伏地挺身跟重訓一樣,
不適合天天做, 說是肌肉需48小時的復原什麼的?
所以很好奇到底該怎麼做才對

jackzzjack

9分

15樓

jackzzjack

個人積分：9分

文章編號：10315142

所謂的胸肌，大概是指哪裡，怎麼有時候做完，好像是側邊在痠??

shouea wrote:
那就試著把握把距離再...(恕刪)

肥皂樂園

5分

16樓

肥皂樂園

個人積分：5分

文章編號：10316336

肌肉有肌耐力跟肌肉肥大
看你要做哪種的啦
伏地挺身頂多就是練肌耐力
因為你練到肌力變大可以越做越多
(每個循環超過12下就是練肌耐力)
體重不會變更重所以負荷的力量不變
一定程度之後胸肌是不會改變的
如果要有個又漂亮又大的胸部
有錢可以上健身房就去吧
不然就買槓鈴再不行就啞鈴
沒有經費的話還是伏地挺身慢慢做啦

建議一開始先練練肌耐力
一定程度之後再練肥大

knight_errant74

170分

17樓

knight_errant74

個人積分：170分

文章編號：10323286

紀普賽 wrote:
天天做初使先設...(恕刪)

主要是差在腳部提高手部支撐重量會增加位置改變了(胸肌主要分為上

中下部位雙手的寬則影響到胸肌與三頭的施力多寡)

鍛練到的胸肌部位也不一樣了平常較沒鍛鍊到的練起來自然會比較吃力

長時間下來一定會進步的難的還是雙掌緊靠呈愛心狀那招(腳要張開取平衡)

hrung

55分

18樓

hrung

個人積分：55分

文章編號：12111258

請問....做伏地挺身時...
左手肘關節和左肩膀關節有時會有聲音...
@@請問這樣算有受傷嗎??
但是又不像受傷...只有做伏地挺身會有聲音....
PS~~做之前會先拉筋...

shouea

198分

19樓

shouea

個人積分：198分

文章編號：12115596

hrung wrote:
請問....做伏地挺...(恕刪)

你左手是否有受過傷? 你的肩肘關節的潤滑液已經快沒作用了...
補充葡萄糖胺試試吧，如果沒有改善的話就去看醫生，不要勉強做重量訓練，
關節磨損的話，老了會很痛苦的。

hrung

55分

20樓

hrung

個人積分：55分

文章編號：12116092

shouea wrote:
你左手是否有受過傷?...(恕刪)

手沒受過傷...

剛上網搜尋一下...就像shouea兄說的
要補充葡萄糖胺以及軟骨膠硫酸鹽...
真是感謝啦....等等去藥房問看看...

請問健身達人，有關俯地挺身的訓練

小惡魔新聞台

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