5 年級還有在健身的同學，進來簽到吧!!

孔明車燈

173分

樓主

孔明車燈

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文章編號：57114424

所以後面看想犯罪, 前面看想..... 沒關係，女王不會來這裏！

台北廚餘

548分

192樓

台北廚餘

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文章編號：57117017

孔明車燈 wrote:
所以後面看想犯罪,...(恕刪)

哈哈哈...我們這年紀要是正面看起來也會讓人想犯罪,那就整的太過頭了啦...

台北廚餘

548分

193樓

台北廚餘

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文章編號：57122295

我57班.170/65.體脂9.工作不用應酬,朝九晚五.只吃海裡的,不吃路上的.能水煮就不用炒的. 不過我們這年紀體脂20以下算很不錯了.

我的運動大概是一天花1小時在健身房.重訓不會做太重.只做到極限的80%.一小時內幾乎不會有休息打混的時間.一項做完馬上轉檯做下一項.而且不管是做那一項,肌肉一定延展到底才開始收縮.

另外儘量做到一週騎3小時腳踏車.分3天騎.上了車就是用力騎.保持速度在35~40公里.只騎26吋越野車.不騎公路車.
我們這年紀真的健康比肌肉大重要多了.

孔明車燈

173分

樓主

孔明車燈

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文章編號：57132095

同班同學!

你太強了!! 體脂肪只有"9" ，小弟一直停在 182cm / 85kg 體脂肪 "18" 剛好是你的一倍!!

一般我在健身房，我算是比較大隻的..

台北廚餘

548分

195樓

台北廚餘

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文章編號：57133976

孔明車燈 wrote:
同班同學!
你...(恕刪)

大隻一點練的好看起來真的比較有氣勢.....
我這種練過頭就像小金鋼,不然就像我這種看起來就是瘦瘦的.

mobile3803

3569分

196樓

mobile3803

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大隻好看+1

但能練到小鋼砲,也是很讚吸瞔的

台北廚餘 wrote:
大隻一點練的好看起...(恕刪)

albert hu

5分

197樓

albert hu

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文章編號：57159269

小弟６０年次的
也在桃園極限（桃園區中山店）
純粹練健康的
所以體態就不說了．．．
有機會遇到孔明大大
在跟大哥請教
不過我會員只到今年１０月底

孔明車燈 wrote:
小弟在桃園極限閉門...(恕刪)

孔明車燈

173分

樓主

孔明車燈

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文章編號：57201617

好喔! 晚上1900-2100 應該有機會碰到！
我應該很好認出來！

jojo00012001

5分

199樓

jojo00012001

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文章編號：57209425

這裏好多5年7班的喔,我也是5年7班的,重訓2年多,因下班回到家都7點半了,為了不想太晚吃晚飯(肚子大一直消不下來),只能回家後馬上就重訓但這一年來常會回到家就很累想睡覺了,提不起勁來練習要不就是練不到十分鐘就不想練了.
六日早上練時有喝prework效果不錯,但平日怕會晚上睡不覺不太敢吃,我是否真的早衰了,有沒有什麼推薦的補劑或方法可建議的(鬼大您試過那麼多種補劑,有沒有適合我這種情形吃的).

台北廚餘

548分

200樓

台北廚餘

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文章編號：57218597

jojo00012001 wrote:
這裏好多5年7班的喔...(恕刪)

改成早上運動吧.我夏天大概都5點多一點起床,上健身房.
其實效率很重要.我一週運動4,5天.每次大概40分鐘.真的
足夠練出線條了.要練出對的方法...

還有真的不用浪費錢去買這些補充品....

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