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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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與各位分享我的健身歷程（2025）

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2171樓

個人積分：0分

文章編號：55313410

好激勵人心的過程喔，
健身需要持之以恆的

p0880325

0分

2172樓

個人積分：0分

文章編號：55372270

昨天吃水煮青菜，竟然吃到覺得噁心吐出來

有人有這樣的經驗嗎?

有什麼方法能解決呢?

p0880325

0分

2173樓

個人積分：0分

文章編號：55372849

嘉宏大

前面看你貼文的貼文如下

今年初已經開始吃乳清蛋白了
分別為早餐50g含一份乳清
午餐60g
下午茶45g含一份乳清
晚餐60g
晚點16g
運動後一份乳清27g
大概250g上下
乳清多提供81g
其他由食物攝取

一天吃250g的蛋白質會不會太多
不是最多吃到體重kg的2倍嗎?
你是考慮到怕真正吸收的蛋白質不到250g所以才吃這麼多嗎?

我都不敢吃太多，體重65，一天約吃120g左右，不知會不會太少

3569分

2174樓

個人積分：3569分

文章編號：55374558

巨石強森向健身雜誌表示，自己一天不僅運動兩小時半，還得吃上七餐，包括鱈魚、雞蛋、雞肉、牛排、蕃薯、烤馬鈴薯、沙拉、各式蔬菜與燕麥。換算下來，巨石強森一年得吃下821磅的鱈魚。

不只是要會練,還要很會吃.... orz

orz

順便問一下,若針對某肌群重訓後,該肌群摸起來會比較熱,代表有訓練到?

46分

2175樓

個人積分：46分

文章編號：55396574

樓主線條真的比以前模糊

請問這樣是體脂上昇的問題嗎？

600分

樓主

個人積分：600分

文章編號：55403511

oled.eric wrote:
樓主線條真的比以前...(恕刪)

吃太多變胖拉

褲子都不能穿了

很快就會變回來的

61分

2177樓

個人積分：61分

文章編號：55409850

北斗神諾 wrote:
吃太多變胖拉褲子都不...(恕刪)

諾兄目標是明年的比賽嗎？
另外想請教您有吃過大豆蛋白，酪蛋白嗎？
實際感受好嗎？謝謝

600分

樓主

個人積分：600分

文章編號：55411613

潔癖鬼 wrote:
諾兄目標是明年的...(恕刪)

沒有拉我只是想變壯一點

我只有睡前吃酪蛋白

大豆蛋白沒有試過....

至於效果....有吃有保佑囉

61分

2179樓

個人積分：61分

文章編號：55414911

北斗神諾 wrote:
沒有拉我只是想變...(恕刪)

左邊那張真的很讚！！

前幾天為了便宜買了NZMP酪蛋白，買了之後才知道這個品牌
網路上傳言不純的很多，因為是第一次喝，沒想到很難
溶解，還會結塊，不過喝起來真的跟以前喝現擠的牛奶
非常像，不知道酪蛋白是否都這樣？

45分

2180樓

個人積分：45分

文章編號：55416606

早上八點煮的水煮雞胸肉
帶出門到下午三點吃會不會壞掉

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