(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★

lydiamomo

22分

271樓

lydiamomo

個人積分：22分

文章編號：44525024

q老爹q wrote:
小弟還是一樣關於運動...(恕刪)

吃～給他吃就對了,不要吃到撐,但要吃飽
晚餐你可以精心規劃下,清淡為主,但蛋白質不能少
然後佩點香蕉水果
我又推subway了...反正大概是那樣的菜單

坂崎Sakazaki

9286分

272樓

坂崎Sakazaki

個人積分：9286分

文章編號：44526883

lydiamomo wrote:
吃～給他吃就對了,不...(恕刪)

最近也是考慮正餐偶爾可吃subway,大大有推薦的組合嗎？

能吃的飽又不怕胖的。

lydiamomo

22分

273樓

lydiamomo

個人積分：22分

文章編號：44526926

寶井秀人HYDE wrote:
最近也是考慮正餐偶爾...(恕刪)

我大部份吃香烤雞肉（選擇它標示低熱量的）,然後啥醬都不加,另外我基本只有晚上會選擇吃subway這種東西
中午還是需要能量的,所以中午盡量不要以subway為主,因為像我吃完subway練個重訓就還是餓
不過subway對於體脂控制的效果我覺得很不錯,但女生少吃,就我瞭解吃這個冰冷冷的很容易停經

坂崎Sakazaki

9286分

274樓

坂崎Sakazaki

個人積分：9286分

文章編號：44527840

lydiamomo wrote:
我大部份吃香烤雞肉（...(恕刪)

小的又受教了，謝謝大大，如果要專心練六塊肌，滾輪雙膝不著地約一天滾幾下跟多少次，

這樣才能滾出美麗的腹肌？

lydiamomo

22分

275樓

lydiamomo

個人積分：22分

文章編號：44527966

寶井秀人HYDE wrote:
小的又受教了，謝謝大...(恕刪)

其實妳不用執著著不著地幾次...用膝蓋跪也可以
關鍵是你要練到晚上睡覺不舒服得程度,這樣應該不會太抽象吧..
如果覺得實在想不出概念,那腹肌就來個每天150下仰臥起坐,下兩塊腹肌就把腿靠近屁股仰臥起坐80下
1天無腦般的230下夠你爽

等到你大概能感受到腹肌是在練啥鬼怎樣出力感覺的時候就可以開始做些變換訓練了,例如抬腿,上慢下慢這樣
我以前大概壹天200下吧,之後就開始抱重量來練
現在是1-2週才練壹次

坂崎Sakazaki

9286分

276樓

坂崎Sakazaki

個人積分：9286分

文章編號：44528030

lydiamomo wrote:
其實妳不用執著著不著...(恕刪)

收到，明日開始立馬試試，再次感謝大大回文指導。 100分

q老爹q

0分

277樓

q老爹q

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文章編號：44532654

lydiamomo wrote:
吃～給他吃就對了,不...(恕刪)

受教了!
那蛋白質的部分，可以攝取小管嗎？

mobile3803

3569分

278樓

mobile3803

個人積分：3569分

文章編號：44533676

作仰臥起坐時,腹肌要一直維持出力的狀態

下去時不能放鬆

到後來時,每作一下都能感受到來自深層的快感

作完時,肚子都好痛~~~~~

我從沒作過100下以上過,會痛~~~

可能是我腹肌還很遜吧 orz

lydiamomo wrote:
其實妳不用執著著不著...(恕刪)

lydiamomo

22分

279樓

lydiamomo

個人積分：22分

文章編號：44534020

q老爹q wrote:
受教了!那蛋白質的部...(恕刪)

小管是啥＠＠？

mobile3803兄：很正確阿 100分

,沒錯,腹肌是處于緊縮狀態,我文中有提到嚕,只是新手可能不懂...沒法感覺,那就無腦多下先來,小肌肉群,尤其是腹肌難度不高的雞肉可以這樣搞搞,像我現在做不到30下就能讓它很酸了,只是我不太喜歡花時間專門來練它了...妳不用在意幾下,形狀出來比較重要,你那樣做完是很正確的,甚至能有抽筋的痛苦就沒錯了,晚上睡覺不舒服就更好了

q老爹q

0分

280樓

q老爹q

個人積分：0分

文章編號：44534786

lydiamomo wrote:
小管是啥＠＠？mob...(恕刪)

恩....海鮮的一種!

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