練了半年，肌肉會大不會硬

goodversion

1563分

21樓

goodversion

個人積分：1563分

文章編號：15084228

平假名 wrote:
我自己在家買啞鈴練了...(恕刪)

重訓要穿插慢跑或階梯有氧之類的運動.........

其它的，各位講的都差不多了

crazeforprp

12分

22樓

crazeforprp

個人積分：12分

文章編號：15084561

shouea wrote:
沒用力肌肉就是硬的，請去看醫生
，...(恕刪)

來, 讓醫生告訴你. 沒用力肌肉就會硬叫做"rigor mortis" 就是屍體的意思

50TA

23分

23樓

50TA

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文章編號：15085981

海尼根豆漿 wrote:
大腿是人體最大的肌肉群,對於刺激睪固酮分祕最有幫助

我朋友曾經問過我去哪練
我就叫他去阿文兄那邊練
他只要去阿文兄就叫他練深蹲

再怎麼嘴砲也不是員工，再怎麼衝流量分紅也不是股東

jordan516888

13分

24樓

jordan516888

個人積分：13分

文章編號：15087476

海尼根豆漿 wrote:
老一輩的"說"練兩隻,勇三三隻...

真的
只是沒幾個練
要自己去體會
聽人家講是沒有用的

funshienyun

9分

25樓

funshienyun

個人積分：9分

文章編號：15087985

hja1747 wrote:
只要不是靠藥物來增大...(恕刪)

亂說一通，就算是國手平常沒充血的時也是軟的，妳沒練過身體的人請不要誤導人好嗎.....拜託，還有版主我真的看不出來妳在練甚麼，光伏地挺身30X10我就暈了，請打鐵克進去裡面用心爬文，就會有妳想要的答案

DOASS

16分

26樓

DOASS

個人積分：16分

文章編號：15088288

練時的動作放慢點如果你是一次就狂舉那會差一點

動作放慢姿式正確前5組就夠酸了有體力在練後5組會要你命酸死你

我的真實成分：七分之四十九的變態八分之五十六的大變態九分之六十三的淫蟲路邊的小女孩也說?

海尼根豆漿

67分

27樓

海尼根豆漿

個人積分：67分

文章編號：15088822

jordan516888 wrote:
真的
只是沒幾個練
要自己去體會
聽人家講是沒有用的...(恕刪)

其實我以前也不太練腿

後來受了黃教練的影響也開始練腿

那種壓腿壓到想吐的感覺說真的挺痛苦的

健身房有幾位前輩以前也都不練腿

練了幾年後發現一雙鳥仔腳跟上半身不成比例才開始瘋狂"趕進度"...

平假名

6分

樓主

平假名

個人積分：6分

文章編號：15089715

謝謝大家的建議，我想可能會調整一下練習的計畫

其實我也不是要練成什麼肌肉猛男，只是希望穿衣服挺一點而以

可能把「練一休一」，改成「練一休二」

然後把啞鈐「由30磅提升到40磅」，一組五下，休息三分鐘再下一組

伏地挺升放慢做的速度，每組都做到極限才停止

練完一個半小時之後一樣喝一杯無糖豆漿+一顆蛋白

至於跑步的話可能要等放假才有時間到體育場跑了