disguise2000 wrote:
冰箱裡面只有 雞胸肉...(恕刪)
我都是洋蔥鋪在底部..上面放點鮪魚..再淋上醬汁,再拌一下.
我個人是覺的飲食偶爾還是可以放縱一下啦,偶爾帶女朋友去吃吃到飽之類的,選擇一下食物應該ok的,健身很好但別影響到日常生活喔.畢竟我們都不是選手.
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SUBWAY家中自己做
好市多買燻烤火雞胸肉1.5公斤約300摳 跟買雞肉差不多價錢
約100公克 110大卡 22蛋白質 納290稍微多一點
自己切薄片就跟SUBWAY的一樣了
這樣300塊 大概可以吃數十份..
去子黑橄欖罐頭(我去專門賣烹飪材料店買的)
一樣也是自己切
法國麵包隨便買 我家後面家樂福一條29
記得要準備一把麵包刀 會比較好切
菜
蘿蔓心 大黃瓜 番茄也是切一切(還有哪些菜 有大大能幫補充嗎?)
(我是打算都先切好放保溫盒丟在冰箱 要吃就隨手放一放就能吃了)
早上這些東西隨便弄一弄 應該不用3分鐘
價格應該也只要去外面買的一半價錢吧
因為最近鹽分攝取太多
我預計星期五早上在實際弄,到時候再補圖
唯一可惜的就是我不知道去哪邊買墨西哥辣椒...
每次去SUBWAY咬到那個都覺得很好吃..
有大大能分享一下新北市的購買地點嗎?
8月29號補充~
火雞胸肉切片後照片 約可以切這盒子2盒滿(照片中是切半塊肉盒子就裝滿了 然後吃了6-7份還那麼多..真的很省)
雜糧土司放上大黃瓜片 番茄 黑橄欖切片 青椒片 洋蔥
(法國麵包太瘦包不了多少 後來發現愛買有賣2個69的超大麵包超適合 1個可對切分兩次使用 等於每次麵包才花15 且超大 口味也多 五穀 起司 核桃各種口味都有)
放上美生菜跟火雞胸肉片
合體後 大口咬下!
事先切好分裝 要吃的時候就只要花個1-2分鐘放上即可
喜歡吃熱的也可以麵包放上火雞胸肉片後拿去烤箱烤個1分多鐘再上放青菜類即可食用
左邊那罐是螃蟹腿肉 有時候火雞胸肉吃膩也可以考慮,蛋白質也不低
目前唯一美中不足的就是少了墨西哥辣椒而已..........
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