disguise2000

42分

樓主

disguise2000

個人積分：42分

文章編號：29900806

(請益)練健身的人這樣吃會不會出問題

冰箱裡面只有
雞胸肉
牛肉
乳清蛋白
雞蛋白
低脂鮮奶
花椰菜
香蕉
木瓜
鳳梨
芭樂
吐司
礦泉水
而且每天都一樣
不加任何調味料
牛排有加一點海鹽跟一點點葵花油
蔬菜都水煮
本來是外食族
現在都在家煮
這樣吃會不會出問題呢?
謝謝

2011-08-11 2:03 #1

文章關鍵字

請益問題

ming0418

73分

2樓

ming0418

個人積分：73分

文章編號：29901357

disguise2000 wrote:
冰箱裡面只有
雞胸肉...(恕刪)

應該沒有問題吧... ^++^

你覺得會有什麼問題呢? 營養不良?
硬要說的話，蔬菜的種類可以豐富點比較好

disguise2000

42分

樓主

disguise2000

個人積分：42分

文章編號：29901511

ming0418 wrote:
應該沒有問題吧......(恕刪)

M大
我想要增肌減脂
這樣吃一點都不美味
不過為了身材我可以接受
只是不知道這樣是健康的吃法嗎?
我大概會吃一年吧
蔬菜的種類還有那種可以吃的呢?
水有
碳水化合物有
脂肪有
蛋白質有
人體所需的應該就這些了吧?
有沒有沒補充到的食物呢?
我還有吃鈣片~co q10~b群~鎂鋅鈣4種維生素
還請M大指教小弟一下
謝謝回報你

計別情

35分

4樓

計別情

個人積分：35分

文章編號：29904168

你的青菜就只有花椰菜喔???十字花科的菜都對健身很好阿..高麗菜.大白菜....
還可以加點洋蔥大蒜........紅蘿蔔......豆類..
水煮青菜可以燙點大陸妹空心菜地瓜葉等
也可以吃鲔魚阿..脂肪也低..........
看來老弟是要閉關苦練參加比賽了...嘿嘿我會去幫你加油拍照的....

ming0418

73分

5樓

ming0418

個人積分：73分

文章編號：29906830

disguise2000 wrote:
M大
我想要增肌減脂...(恕刪)

睡前一小時吃一小搓堅果仁如何? 攝取一些必須的脂肪酸
另外，碳水可以吃糙米、番薯、燕麥片等，不用只啃吐司...
蔬菜多多益善，種類不拘，花椰菜只是有功能性(抑制女性荷爾蒙)，並不用當成唯一的選擇

disguise2000

42分

樓主

disguise2000

個人積分：42分

文章編號：29914364

TO:計哥
我只敢吃花椰菜跟波菜
小時後老媽逼我吃苦瓜
我就離家出走5天

身上有2小顆結石波菜也不能吃
所以只剩花椰菜..
鲔魚?是鲔魚罐頭嗎?
那很油耶

沒有要比賽啦
只是女友問為什麼我沒腹肌.... orz

TO:M大

請問堅果仁是開心果跟杏仁果那種嗎??

計別情

35分

7樓

計別情

個人積分：35分

文章編號：29924947

鮪魚罐頭把油逼掉阿,鮪魚跟洋蔥很配喔,夏天自己用一道涼拌洋蔥鮪魚好吃又健康啦!好市多有賣綜合堅果一罐5百多吧可以吃很久!這是我家的常備零食喔!

disguise2000

42分

樓主

disguise2000

個人積分：42分

文章編號：29928696

計別情 wrote:
鮪魚罐頭把油逼掉阿,...(恕刪)

計哥
我有吃雞胸肉跟牛肉
鮪魚應該不用了吧?
洋蔥可以生吃嗎?還是要煮過?
早上去買茼蒿才知道那是冬天的菜~哈

那個綜合堅果你有沒有圖能給我呢
二間好市多離我家太遠了
我妹在附近上班可以叫她幫我買
感恩喔回報你

計別情

35分

9樓

計別情

個人積分：35分

文章編號：29929092

跟你說一道簡單洋蔥料理:
1.洋蔥買回來去皮後對半切用冰水泡在冰箱備用....(因為冰過的洋蔥切起來比較不會流眼淚)
2.去全連買日式鰹魚醬油...
3.冰過一夜的洋蔥拿出來切片...鰹魚醬油1:1兌水當醬汁...
4.配上鮪魚...看你啦
就是好吃的涼拌洋蔥啦!!!

吃牛排洋蔥當配菜也很讚啦!

就好事多自家品牌KIRLAND的綜合堅果都擺在走道邊很好找的^^

disguise2000

42分

樓主

disguise2000

個人積分：42分

文章編號：29943337

計別情 wrote:
跟你說一道簡單洋蔥料...(恕刪)

計哥謝啦

不過鮪魚涼拌洋蔥
應該吃不飽吧?

附上小弟運動日的吃的食物
牛肉加花椰菜~3顆蛋白~半顆芭樂

牛肉加雞胸肉~花椰菜~一顆蛋~4分之一木瓜

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