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jealous965 wrote:
我則是才出社會沒多久...(恕刪)
要看你現在胖瘦的程度囉
我是指
你脂肪的厚度
如果你比我6月那張照片還豐餘
那
個人是覺得
先做有氧運動吧
每天固定跑30分鐘, 速度多快都無所謂, 不要停下來用走的就好
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會這樣建議是因為
健身很無趣的
所以一定要有效果
你才有動力
不斷持續
如果你比我6月那張照片還豐餘
只做阻力訓練 (重訓)
半年內要看出體型的變化.... 我覺得很難吧
(說不定你比我有毅力....但我可能撐不下去)
但有氧
乖乖認真的做兩個月 (每天30分鐘)
外型上就會有顯著的變化
這樣你會比較有成就感
繼續下去
希望對你有幫助
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總而言之
至少個人以為
在初期
有氧的比重要較高... 因為投資報酬率很好
有一定基礎之後
調整比重, 以重訓為主,有氧為輔.... 或許比較合適
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當然
針對你的問題
我是做這個
一天一次而已
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
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