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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

請問腹肌到底能不能每天練? 仰臥起坐是有氧運動?

30分

樓主

個人積分：30分

文章編號：50584349

kevin cn chen wrote:
有大大可以推薦滾輪嗎...(恕刪)

我是用這種的：

大賣場就有了，可去找找！

jep

520分

22樓

個人積分：520分

文章編號：50622423

滾輪真是好物，體積小又好收納，買過很多款健腹器材，還是覺得滾輪比較方便使用。右邊黃色輪子是我買的第一組健腹輪，因為硬輪會刮傷地板，後來又買了一組胎皮是PU材質，輪子直徑大約20分，安靜又好用。

1分

23樓

個人積分：1分

文章編號：50623579

我是用這種的!!輪距寬很穩~比較沒有失衡的問題,對於核心不夠強的人來說,不用去兼顧平衡的問題!我說的是立姿,跪姿就沒差了....

73分

24樓

個人積分：73分

文章編號：50625379

不好意思,借版問一下,做仰臥起坐前要不要做熱身運動呢?

有那些熱身運動,謝謝...

85327641

1分

25樓

個人積分：1分

文章編號：50626416

之前滾輪我做到背痛的要命，去檢查發現椎間盤間隙過小
只好把滾輪丟了，復健了半年才減輕症狀
現在用手壓脊椎某個點還是會痛...

6分

26樓

個人積分：6分

文章編號：50626505

jep wrote:
滾輪真是好物，體積小...(恕刪)

請問 jep 大大.
胎皮是PU材質，輪子直徑大約20分，安靜又好用.
這一款滾輪哪兒有得買 !

3Q

1278分

27樓

個人積分：1278分

文章編號：50628764

koenigsegg wrote:
不好意思,借版問一下...(恕刪)

看強度因人而異...基本上熱身只要到流汗就夠了!

記得要拉筋...

熱身完後由低強度的開始練即可然後進度中低然後中高強度

最高強度之後撐幾組後又換中低強度去練

練完一樣要拉筋

jep

520分

28樓

個人積分：520分

文章編號：50642085

sakamotoTA wrote:
請問 jep 大大...(恕刪)

請收PM

3546分

29樓

個人積分：3546分

文章編號：50644885

腹部有沒有一直維持在出力也是有差的

若沒出力,也是事倍功半

6分

30樓

個人積分：6分

文章編號：50645290

jep wrote:
請收PM...(恕刪)

感謝多多.尚在研究中!

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