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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

30分

樓主

個人積分：30分

文章編號：50565071

請問腹肌到底能不能每天練? 仰臥起坐是有氧運動?

我看網路上有人說不能每天練，但青花魚王字腹肌那本又說一週要練5天~~

1. 那請問腹肌到底能不能每天練??

2. 青花魚王字腹肌又說，他個人覺得仰臥起坐也算是有氧運動，也能消除肚子脂肪??

2014-06-11 7:42 #1

文章關鍵字

腹肌

122分

2樓

個人積分：122分

文章編號：50565412

腹肌可以每天練
但想要讓腹肌出現要作有氧跟飲食控制
仰臥起坐不算是有氧吧?

oral

34分

3樓

個人積分：34分

文章編號：50565666

limus chan wrote:
我看網路上有人說不...(恕刪)

小弟分享自身20年前經驗

每天早晚各做200下仰臥起坐
想當年小弟也是有6塊腹肌...

不過，小弟本來就不胖，中等結實身材
當年體力好，一次可連做50各仰臥起坐

alex0000

5分

4樓

個人積分：5分

文章編號：50565748

樓上正解!

腹肌是小肌群,可以天天練!

運動分有氧與無氧運動

仰臥起坐是有氧運動,但不是減脂運動~~

0分

5樓

個人積分：0分

文章編號：50566359

腹肌能不能每天練？其實是不行的。請參考腹部/腹肌可以天天練嗎？
只不過如果你訓練腹肌的手段是仰臥起坐，而且已經持續每天在做了，當然可以每天練，因為他只靠自身重量刺激，你身體早已習慣這種刺激了，自然不需要一天的時間做恢復，每天在仰臥起坐的人，練的時候雖然累，可是隔天是不會有痠痛感的。

12427分

6樓

個人積分：12427分

文章編號：50567278

limus chan wrote:
也能消除肚子脂肪??...(恕刪)

不行
沒辦法
辦不到

whung7

31分

7樓

個人積分：31分

文章編號：50567572

1.可以每天練
2.不算有氧,除非你一次做30分鐘, 500下
不能瘦肚子. 可以改善一點,改善很多要靠飲食
3.另外現在不流行做傳統的仰臥起坐了. 容易傷到下背部
建議做Crunch

https://www.youtube.com/results?ion=1&espv=2&q=crunch%20exercise&bav=on.2,or.r_cp.&bvm=bv.68693194,d.dGI,pv.xjs.s.en_US.-Ep_RCG9YGU.O&biw=1280&bih=608&dpr=1.25&um=1&ie=UTF-8&gl=TW&sa=N&tab=w1

30分

樓主

個人積分：30分

文章編號：50567668

謝謝各位，那小弟知道囉！

limus chan wrote:
我看網路上有人說不...(恕刪)

6分

9樓

個人積分：6分

文章編號：50569715

kevinfudavid wrote:
腹肌能不能每天練？其...(恕刪)

點出重點了大大 .感謝多多.
(每天在仰臥起坐的人，練的時候雖然累，可是隔天是不會有痠痛感的.)
有看過健身房有人一次做200個的.一分鐘超過25個 ..像超人般真可怕.

supermobile2236

11分

10樓

supermobile2236

個人積分：11分

文章編號：50570412

如果要練到粒粒分明的腹肌
通常需要負重，像其他的胸肌、二頭之類的一樣
要有足夠的刺激肌肉才會肥大
最簡單的方式就是滾輪，刺激程度會比一般的仰臥起坐有效，可以先從跪著開始，慢慢地練到站著也可以做，那時候腹肌就會很明顯了

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