想快速練出腹肌線條！！

Bowaa

51分

21樓

Bowaa

個人積分：51分

文章編號：53572907

先摸摸看肚子有多少肥肉吧，如果很多的話請先去做有氧運動減脂，不然的話再怎麼練都是沒用的

Easno

6分

22樓

Easno

個人積分：6分

文章編號：53573052

去買一片shape up

farmer886 wrote:
中肯...(恕刪)

Zoo Manager

0分

23樓

Zoo Manager

個人積分：0分

文章編號：53573336

1/5真的很拼!
兄弟好好加油了!

thexian21 wrote:
我跟朋友比賽1/5號...(恕刪)

adonis0505

127分

24樓

adonis0505

個人積分：127分

文章編號：53573666

thexian21 wrote:
有什麼方法可以讓我再期限以前練出線條嗎？？

張家輝的方法，一個月可以拼拼看:
一、戒鹽、油、糖、澱粉，早餐只吃牛奶混香蕉和麥片，午餐和晚餐只吃雞肉和菜。
二、每天3至4個小時的超高強度訓練，包括跑步、啞鈴、拳擊和有氧器械等全套健身特訓。
三、去比賽前只吃米飯，靠澱粉令肌肉膨脹。到最後階段要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，
將身體收乾水分，令線條更明顯。
四、在海邊鍛煉步法、在海邊扛油桶前行、抱石墩快跑。

不過他這樣是練了一年才有成果，所以你就把訓練課程加重12倍應該可以...