StanleyWatsons wrote:
能教一下怎麼練嗎?...(恕刪)
我是用家裡櫥櫃做引體向上，現在已經可以做到10下了，下面這個是之前做6下的影片(引體向上施力正確，闊背肌會大很快)
https://www.facebook.com/video.php?v=1032275763468328&set=vb.100000577416354&type=3&theater
還有倒立伏地挺身可以練後三角跟背部核心
https://www.facebook.com/video.php?v=1044685422227362&set=vb.100000577416354&type=3&theater
一天都各做60下以上，並適當補充蛋白質
