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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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9/21更新!!健身卡關已爬了五星文水煮迷思

waveca

56分

21樓

個人積分：56分

文章編號：57522045

我個人覺得你的早午餐要在加量 , 更多樣化
早餐加低脂牛奶
午餐再加一些其他顏色的蔬菜 , 豆腐豆干及豬肉牛肉魚肉海鮮 , 少量白飯
晚餐就如照片

記得 , 早餐吃得好午餐吃得飽晚餐吃得少
不要怕早午餐吃多 , 只要你上班不是久坐不動 , 工作活動時會燒掉的
減脂重點在於晚餐 , 及餐後運動

再者 , 假日正常吃也要小心節制 , 很多人都是敗在"正常吃"

12分

樓主

個人積分：12分

文章編號：57522120

waveca wrote:嗯嗯，謝謝我變化看看
我個人覺得你的早午餐...(恕刪)

4663分

23樓

個人積分：4663分

文章編號：57523198

去工地打工你鐵定暈倒..你這樣吃不如以後改吃素好了..不然一旦恢復正常飲食你馬上復胖
你的基代就算躺在床上不動.一天就消耗掉了.而你又有運動.根本不夠.我很懷疑你真的看了5星文嗎???

12分

樓主

個人積分：12分

文章編號：57525524

ming052930 wrote: 有呀真的有看呀@@ 要吃超過基礎代謝率我知道所以我上來請教該如何以水煮菜的方式讓我能吃超過基礎代謝
去工地打工你鐵定暈...(恕刪)

179分

25樓

個人積分：179分

文章編號：57528406

碳水和肉還有油脂吃太少了,教你簡單的方法,碳水類每餐吃一個拳頭大,蛋白質類一個巴掌大,菜類兩個巴掌大,水果2份在兩餐中間吃,點心宵夜吃一把堅果

12分

樓主

個人積分：12分

文章編號：57528444

linml0125 wrote:好的，謝謝
碳水和肉吃太少了,教...(恕刪)

mmoec

0分

27樓

個人積分：0分

文章編號：57532786

microtech wrote:
根本餓瘦的...營...(恕刪)

餓瘦的+1

Duke Li

3分

28樓

個人積分：3分

文章編號：57540994

不建議吃豆芽菜, 因為它很容易被加工
(對拉~本人討厭豆芽菜XD)

12分

樓主

個人積分：12分

文章編號：57541190

Duke Li wrote: 他加工的部份應該是加了某某藥水洗得更白吧對嗎?
不建議吃豆芽菜, ...(恕刪)

179分

30樓

個人積分：179分

文章編號：57542193

只吃到基代還不夠吧

堅果20克大約就100大卡了,一天吃兩把就200大卡,菜裡配橄欖油,幫助脂溶性維生素吸收,身體不能缺少油脂類

料理方式只有一種嗎?肉只有水煮雞胸肉嗎?看起來很難下咽也,你評估可以吃多久,紅肉不能吃嗎?

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