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JackyCCJ wrote:
說實在每天幾百下伏...(恕刪)
說實在每天幾百下伏地挺身的陸戰隊，比腕力要秒殺? 很難!!
很多海陸單位也是很涼的，兵越老越涼，尤其是要退伍的，每天大概就100下，
退伍的，你要秒殺或許很容易，服役中每天幾百下的，秒殺不是沒可能，但是不容易，
以前陸戰隊的體能強度很高的!!
1997年左右的，那個年代的陸戰隊不會輕鬆到哪裡，是在精實案前，那時還是完整的66、99兩個師，事實上就是被我這個服役海軍的秒殺，軍隊那種訓練方式，對最大肌力幫助非常有限，過了新手期，最大肌力就很難再進步，我沒說這種訓練不對(如何訓練士兵體能能發揮戰場上是很專業的課題，這我完全不懂)，只是單純就增加力量來說，不是一種好的操練方式。
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7n@k/m wrote:
我身高175 體重59...(恕刪)
之前看過有位大大分享伏地挺身換算成臥推的重量大概是2/3。 所以如果大大可以臥推40KG還很輕鬆的話，那就是這重量太輕了。如果不行，那可能是你伏地挺身姿勢錯誤了。
小弟目前重量約85，大概等於可以推快60KG吧。之前平時可以很輕鬆做完15*5組的伏地挺身，不過有次出差在飯店的健身房試著用啞鈴推60KG 10*5組，發現做完很不輕鬆。研究後發現我的伏地挺身手掌位子太前面，雙手距離要命的寬，身體不夠貼地。整個姿勢調整後並放慢速度，一下發現伏地挺身變的不輕鬆了。
現在我在家練胸都是先比肩稍寬，抬高腿，比肩窄，標準跟手比腿高的版本伏地挺身各12*3。然後啞鈴臥推還有飛鳥。
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