Hendry147 wrote:就算是有跑完的時候,也常常累到怕自己昏倒還是暴斃,每次都要發揮強大的意志力才跑得完 我想請問一下開版大,如果你用輕鬆的方式(用走的)3.5KM,可以一次走完嗎?如果能走完,是很輕鬆,還是像跑步一樣感覺很辛苦?
被狗追 或是下午去堤防太陽快落下時被上千隻蚊子在頭上飛就會跑快了或者聽很嗨的音樂或者叫正妹騎腳踏車追著她跑也可以試著背一點重量跑步下次跑一定變快呼吸節奏要練出一個適應快跑的頻率 Hendry147 wrote:我跑得很慢,耐力也很...(恕刪)
01newbie wrote:請問你跑10分速時,每分鐘跑幾步? 這個沒有計算耶,請問是要用計步器嗎每步距離大概多少?應該不超過1米快昏倒時,知道當時心跳多少下嗎?跑步沒量過,只有踩飛輪時量過,以喘的程度來推測的話,至少130↑BMI23,體重大概多少?身高181體重76
阿八 wrote:我想請問一下開版大,如果你用輕鬆的方式(用走的)3.5KM,可以一次走完嗎?如果能走完,是很輕鬆,還是像跑步一樣感覺很辛苦?.(恕刪) 可以喔,如果用走的就蠻輕鬆的,走個十幾公里都可以
oosrtsubasa wrote:我也是有遺傳性貧血...(恕刪) 謝謝裡面有人提到同樣是地中海貧血,但卻可以跑全馬,這個真的相當厲害其實這個病對我來說,一直不覺得算是病,頂多是一種遺傳缺陷因為從小到大對生活都不構成困擾,唯獨就是體力比一般人差,小學的時候就發現了以前求學階段的體育課不是都會考試嗎如果是考技巧性的,像是上籃、托排球等等,我都很輕鬆過爆發力來講,像是百米、跳高跳遠等也都名列前茅,唸大學時甚至還是籃球系隊的但是印象很深的是,高中時考3000米15分鐘內及格,我不但不及格還差點跑不完同樣不及格的兩個都是大胖子,體育老師一直說我在裝病=.=所以說體力差是天生而非抽菸造成的,那時候根本還沒開始抽菸,體力就這麼差了再來就是前幾年還在抽菸的時候,竟然可以比現在(戒兩年了)跑得還快BTW現在才發現好像發錯版了,應該放在慢跑,不知版主能幫忙移嗎?3Q
Hendry147 wrote:如果8分速,大概2km...(恕刪) 那很明顯你血液帶氧量不足,建議針對問題這檢查一下,看怎樣治療喔。如果沒辦法治療,嗯...就只能花比別人更多時間去練喔。或者就認命吧,小弟去年這時候僵直性脊錐炎發病,雖然有其他跑馬的大大也有這類問題,但小弟跑超過1小時背就會發痛,原本全馬夢想不但要放棄,連半馬都沒辦法跑,短距離強度還不能太高,不過我慢慢接受目前狀況喔,每週輕鬆快樂的跑2次跑到脊錐有感覺就停喔,一年了大約每次都45分鐘而已, 雖然跟以前比差很多,但重點是開心健康地慢跑最重要。