CP-9 wrote:
不管要增還是要減,
都可以吃,
我意思是
吃糖的話不是血糖會拉太快(高GI)
就算有在練的不是比較容易先積成肥肉嗎?
養肥跟長肉是兩回事吧
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waterrufe wrote:
吃八分飽有甚麼不對?吃八分飽對身體最健康,從小到大我所聽到的都是這樣啊!
八分飽是要看你的每日熱量需求滴
有人一天3000大卡是八分
有人一天1500大卡是八分
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waterrufe wrote:
吃八分飽有甚麼不對?吃八分飽對身體最健康,從小到大我所聽到的都是這樣啊!
我有說不好嗎?
waterrufe wrote:
吃的量約7~8分飽 已不餓為原則
餐與餐之間不會再吃其他東西 怕影響正餐食慾
而且我早說過重點不是只有八分飽,
事實上你還是得照我說的做而已,
你不用惱羞成怒阿.
waterrufe wrote:
是的 ，所以我一樣會維持吃八分飽習慣 ，依照前面大大的建議試著增加一餐
一開始就說了很簡單,
你就小鳥餵,
想增就多吃點,
大胃王跟你沒關係的東西就不用提了,
不要拿別人的標準來衡量你,
你不是大胃王,
所以就乖乖多吃點.
waterrufe wrote:
但別用你的標準來衡量別人
