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因為反饋之後的力道超乎你的想像
2.身體燃燒熱量有其順序~如果沒記錯，肌肉中的肝醣是最先使用，而且肌肉中的肝醣含量頗多，要用光很難，肌肉也不容易使用到儲存的肝醣，再來才會消耗肝臟中的肝醣這個量更多，但是肝臟不會全部釋出，最後不得已才會消耗脂肪
3.其實減重也很簡單，不用運動，那麼累幹嘛，只要你不吃東西靜靜地躺在床上，2個月之後我保證你一定變瘦，不但會瘦，還可能會死，這代表甚麼，講幹話嗎???當然不是講幹話
其實減重就是簡單的數學問題
舉例~~~
一個成年男子假設一般正常生活要消耗2400卡熱量/天，你只要攝取低於1500卡熱量(熱量攝取愈少瘦的速度愈快)，持續幾個星期你就會瘦
而運動可以把一天攝取量的總額拉高到2800卡，如果你還是攝取1500卡，那你瘦的速度就更明顯
但是~~
身體有保護機制，一直這樣下去，沒幾個禮拜，身體就會關閉熱量消耗的機制，而且會想辦法要你大量進食，並且積極囤積脂肪
所以要消耗體脂肪，運動只是手段之一，最終最終還是要飲食控制
只要你吃進去的熱量比使用的少，你就會瘦
"而且運動的意義不是消耗脂肪、熱量，而是提高新陳代謝率"
如果想不通
在回想前面說的，為何不必運動，只要不吃東西靜靜躺著就能瘦
應該自己就有答案
以上是減重看法，不代表是健康的方法
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)
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tukry wrote:
飲食如何？並不是熱...(恕刪)
非常感謝大家的意見！
飲食的部分我有控制，少糖，少油，少鹽
少量的澱粉類食物，多蔬菜，魚，水果
已經從82減到73公斤，持續努力當中
基代的部分，我每天攝取應該超過1510大卡以上，(上次去WG參觀用inbody量的）
少量多餐，不讓肚子感到飢餓，但是也不會猛吃到過量
運動的部分， 1小時重量訓練 + 每天30分鐘高間按歇跑步(膝蓋覺得不舒服就改騎車)
會有這樣的想法是想說已沒有什麼方法可以加速減脂
參考大家的意見和查詢更多的資料後，結論應該是沒有捷徑
看來我兩天白練了，體重體脂沒有降
反而屁股痛得要死，大腿酸到爆
有人有更好的想法嗎?
如果我有星期六日兩天可以運用
怎樣的運動方式可以達到最好的減脂效果?
還是就一樣安排30-40分鐘的跑步就夠了？
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