討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

maclee

78分

樓主

個人積分：78分

文章編號：65561202

[請益」關於有氧減脂的問題

聽說消耗7700大卡，可以減掉一公斤的脂肪
小弟突發奇想，在週六週日大量騎車
心跳都維持在燃脂區間150-160
一天約騎4000大卡(6-7小時，看runkpper的紀錄)
分早中晚，每次都2小時以上
兩天下來，超過7700大卡
屁股痛得要死

但是，體脂計(Tanita的)量出來，並沒有看到效果
固定早上起床上完洗手間後測量，體脂都在23%左右，沒變

到底是哪裡出了問題，請有經驗的大大指點，謝謝！

2017-08-28 12:32 #1

文章關鍵字

問題

localmiu19820115

472分

2樓

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：65561264

第一，水份差異。
第二，體脂計的誤差。
第三，肌肉消耗比脂肪多。
第四，7700大卡不是脂肪，是體重。
第五，不要突發奇想，人體很複雜，公式只是輔助參考。

CP-9

3222分

3樓

個人積分：3222分

文章編號：65561531

maclee wrote:
心跳都維持在燃脂區間150-160
一天約騎4000大卡(6-7小時，看runkpper的紀錄)

心跳 6-7 小時都維持在 150-160,
你不先去看醫生?

J.HUNT

131分

4樓

個人積分：131分

文章編號：65561602

maclee wrote:
聽說消耗7700大...(恕刪)

很久以前看過一篇文章說人體的保護機制, 每個人在一次運動消耗一定程度後, 身體會啟動保護機制停止繼續消耗脂肪. 所以才建議要減肥運動的人每次45-60分鐘就好. 超過這時間效益大幅遞減.

maclee

78分

樓主

個人積分：78分

文章編號：65562110

CP-9 wrote:
心跳 6-7 小時...(恕刪)

可能有點誤會
連續是只有2小時，一天分三次練
當然熱身時比較慢
有緊盯心跳錶，每當心跳錶低於150就會稍微加速上去
每次的最後半小時，很容易掉到145

maclee

78分

樓主

個人積分：78分

文章編號：65562230

J.HUNT wrote:
很久以前看過一篇文...(恕刪)

感謝大大的意見
我好像沒google到這樣的文章，有看到可以請轉給我參考嗎？謝謝！
人體真的很妙，我也不知道消耗了一堆卡路里是消耗到什麼？？

想說週休二日比較多時間可以運動
試著找出能大量消耗脂肪的方法
感謝大家的意見

L7老頭

1065分

7樓

個人積分：1065分

文章編號：65562537

maclee wrote:
感謝大大的意見我好...(恕刪)

老頭去年跑過一場半馬，跑完當天體重少2.8公斤(當然我知道少的是什麼），對你而言應該蠻心動的哦～

xle119

30分

8樓

個人積分：30分

文章編號：65562685

公式是死的~人是活的~
不管你是要增肌或減脂都不是短期1、2天就可以達到的
只靠周休二日大量運動,消耗脂肪有限~反而只會帶給你大量的肌肉痠痛甚至運動傷害
還有要消耗脂肪除了運動外~~吃進去的也是很重要

訂出自己要的目標與規劃(可以GOOGLE一下網上的成功案例~不管吃的或動的請爬文

請爬文

)加油!!

小弟一星期運動5天(跑步或間歇運動),每次只有1個小時再搭配控制飲食~
體重/體脂最高96/33減到目前66/17(這樣成果總共花了8個多月)

CP-9

3222分

9樓

個人積分：3222分

文章編號：65562813

maclee wrote:
可能有點誤會
連續是只有2小時，一天分三次練
當然熱身時比較慢
有緊盯心跳錶，每當心跳錶低於150就會稍微加速上去
每次的最後半小時，很容易掉到145

沒有誤會阿,
我只是馬上就證明了你說的話不可以相信而已.

myhope

1230分

10樓

個人積分：1230分

文章編號：65562841

你的資訊可能沒找正確
心跳區間各種算法都有，本圖僅供參考

1
2
3
4

小惡魔廣編特輯

全球最暢銷車系走過一甲子｜Toyota Corolla 60週年典藏版即刻收藏！

全球最暢銷車系走過一甲子｜Toyota Corolla 60週年典藏版即刻收藏！

不在家也安心，用中華電信 Hami Cam AI 智慧攝影機守護全家

不在家也安心，用中華電信 Hami Cam AI 智慧攝影機守護全家

擺脫洗車機痛點、愛車人士也滿意！直擊德國凱馳 Kärcher 全新「CW 5龍門智慧洗車系統」

擺脫洗車機痛點、愛車人士也滿意！直擊德國凱馳 Kärcher 全新「CW 5龍門智慧洗車系統」

NVMe RAID 效能瓶頸怎麼解？圖睿科技SupremeRAID™ SE用GPU RAID榨出SSD速度極限

NVMe RAID 效能瓶頸怎麼解？圖睿科技SupremeRAID™ SE用GPU RAID榨出SSD速度極限